Доброго дня, мои дорогие друзья!
Настал мой одиннадцатый день диеты.
Хочу сказать, что я уже привыкла питаться маленькими порциями и более большие даже и накладывать в тарелку не хочется.
Я стала быстрее насыщаться и вечерами меня уже не мучает сильное чувство голода. Только если слегка, но оно терпимо, если отвлечься.
Это замечательно, значит организм привык есть мало и процесс похудения идёт дальше.
В доказательство моих слов, хочу сказать, что и весы меня сегодня утром порадовали отвесом.
Вчера мой вес составлял 83,450 кг, а сегодня утром весы показали 83,200 кг. За сутки ушло 250 грамм.
За все время диеты, за 10 дней в общем ушло 3700 кг.
Мой рацион на сегодня.
Завтрак:
На завтрак у меня сегодня каша гречневая с мясом 200 грамм + сыр слугуни несколько кусочков (80 грамм общий вес сыра) + черный кофе с сахаром + фрукты (нектарин и 4 чернослива).
Обед:
На обед стейки из форели (200 гр) + овощной салат 200 гр (помидоры, редис, огурец, чеснок, заправлен не рафинированным подсолнечным маслом) + зелёный чай.
Интервал между обедом и завтраком 3,5 часа.
Ужин:
На ужин есть не хотелось, потому что был довольно сытный обед, поэтому я выпила кружку кефира 300 грамм и легла спать.
Промежуточный результат:
Начальный вес 86,850 кг
Вес на одиннадцатый день 83,200 кг
Итог: минус 3,700 кг за 10 дней
На сегодня всё, увидимся завтра !
Не забывайте подписываться и ставить 👍!
Хорошего вам дня и отличного настроения!