Жизненные трудности или проблемы с психическим здоровьем могут сильно повлиять на то, как вы воспринимаете окружающий мир. Негатив коварен тем, что он может проникнуть в ваш мозг и испортить всё, к чему прикоснётся. Если вас что-то не устраивает, это недовольство может распространиться на другие сферы жизни. Если вас что-то беспокоит, вы можете стать более вспыльчивым и испытывать больше негативных эмоций по поводу других вещей.
Это большая проблема, если вы этого не замечаете, потому что из-за этого вы становитесь более негативным человеком. Вот почему вам нужно знать об этих признаках того, что негатив влияет на вашу личность сильнее, чем вы думаете.
1. Вы часто жалуетесь.
Хронические жалобщики всегда найдут повод для недовольства, даже в солнечный день. Им всегда чего-то не хватает, и они чувствуют необходимость выразить своё недовольство. Неважно, большое или маленькое, хорошее или плохое, — хронический жалобщик найдет, на что пожаловаться.
Жалобы выматывают всех, кто в них участвует. Что касается слушателей, то они, возможно, просто пытаются расслабиться и хорошо провести день, а для этого нужно контролировать свои мысли и чувства. Сложно сохранять контроль, если вы постоянно сталкиваетесь с эмоционально истощающими людьми. Всё, что вы делали для управления своими эмоциями, отходит на второй план, уступая место разговору с жалобщиком.
Это также вредно для того, кто жалуется. Если человек жалуется, значит, он сосредоточен на негативе, а значит, он усиливает свои негативные чувства. Чем больше вы их усиливаете, тем сильнее становятся эти чувства. Есть так много того, что вы можете сделать вместо того, чтобы жаловаться, что было бы гораздо продуктивнее и полезнее для вас.
Кроме того, как сообщает нам Psychology Today, жалобщик может чувствовать себя одиноким, потому что другие люди не хотят находиться рядом с ним. Я столкнулся с этой проблемой в общении с коллегой, с которым мне приходилось проводить много времени.
Ладно, эта работа не самая лучшая, но не нужно усугублять ситуацию, жалуясь на неё по девять часов подряд каждый день, пока ты здесь. Если ты так сильно её ненавидишь, найди другую работу! Я знаю, что мои слова прозвучат как укор, но смирись, золотце. Это работа. Наслаждаться работой — роскошь, которую не каждый может себе позволить.
2. Вы очень критично относитесь ко всем, включая себя.
Гиперкритичные, чрезмерно осуждающие люди утомляют, потому что для них ничто не может быть достаточно хорошим. Они будут искать любой изъян в хорошем, чтобы убедить себя в том, что на самом деле это плохо. Гиперкритичный человек быстро указывает на недостатки, изъяны и ошибки, обычно заявляя, что он просто «реалистичен».
На самом деле нереально тщательно проверять всё подряд в поисках ошибок. Что действительно реально, так это то, что люди по своей природе несовершенны. Ничто не идеально, поэтому, когда гиперкритичный человек указывает на недостаток или изъян, это не значит, что он вас поймал. Это то, что любой здравомыслящий человек счёл бы возможным.
Гипероптимистичные люди могут рано или поздно остаться в одиночестве. Никому не хочется, чтобы ему постоянно указывали на недостатки его личности или деятельности. Зачем вообще находиться рядом с таким человеком?
3. Большую часть времени вы чувствуете себя опустошённым.
Здоровье тела и разума тесно взаимосвязаны. Как сообщает WebMD, человек, который постоянно пребывает в негативном настроении, не только нагружает свой мозг, но и заставляет его нарушать работу организма. Это может привести к таким проблемам, как повышенная тревожность и стресс, плохой сон, частые болезни или просто упадок сил.
Усталость и физические симптомы — распространённые, но недооценённые признаки депрессии и негативного мышления. Это замкнутый круг, в котором разум может истощать тело, а истощение, в свою очередь, мешает разуму расслабиться и восстановиться.
4. Вы зацикливаетесь на негативе вместо того, чтобы двигаться вперёд.
Люди с хроническим негативным настроем часто делают всё возможное, чтобы оставаться в этом ментальном пространстве. Они могут просто сидеть и копить негатив вместо того, чтобы искать решение. Более того, такие люди часто создают себе проблемы и занимаются самосаботажем, лишь бы оправдать свой негатив.
Примером такого поведения может служить человек, который продолжает возвращаться к токсичным отношениям после того, как понял, что они ему вредят. Возможно, ему нравится изображать из себя жертву и сетовать на негативную ситуацию, не пытаясь её изменить. Возможно, он полностью осознаёт, что правильным решением будет расстаться и двигаться дальше, но он этого не делает.
Во многих случаях эти люди не заинтересованы в поиске решений. Они не ищут решений, потому что не стремятся стать лучше или почувствовать себя лучше. Они несчастны и хотят оставаться несчастными, поэтому предпочитают оставаться в тупике, укрепляя в себе мышление жертвы.
5. Вы предполагаете наличие злого умысла.
Большинство людей в мире в первую очередь заботятся о себе. Это не значит, что они прячутся и выжидают, чтобы воспользоваться вами и продвинуться по карьерной лестнице. Просто в большинстве случаев, когда кто-то делает что-то плохое или негативное, это происходит не потому, что он хочет кого-то подставить. Скорее всего, он просто принял неверное решение, исходя из того, что в тот момент казалось ему лучшим для него.
Мы окружены людьми. Нельзя прожить жизнь, думая, что все хотят тебя обидеть или что все вокруг притворяются. Иначе ты просто превратишься в одинокого озлобленного человека. Мир — сложное место, где люди совершают плохие поступки и принимают неверные решения. Однако будет намного проще, если ты будешь помнить, что другие люди не хотят тебя обидеть.
6. Вы всегда ожидаете худшего.
Ожидание неудачи или разочарования часто становится самосбывающимся пророчеством. Люди, которые чувствуют, что их усилия напрасны, просто не стараются так же усердно, как те, кто сохраняет хотя бы нейтральную позицию. Конечно, иногда всё идёт не по плану. На самом деле всегда стоит хотя бы задуматься о том, что может произойти, если дела пойдут плохо.
Но это мышление в худшем случае развития событий — не то ментальное пространство, в котором вам хотелось бы жить. Вы должны быть уверены в своей способности справиться с ситуацией, если что-то пойдёт не по плану. Составьте план Б и знайте, что, если всё пойдёт не так, как вы предполагали, вы всегда можете попробовать что-то другое. Иногда что-то просто не получается, и это нормально. Такова жизнь.
Хронический пессимизм в отношении ваших потенциальных результатов будет только истощать вас и мешать двигаться вперёд.
7. Вы боитесь любых перемен.
Привычное удобно, даже если оно приносит страдания. Многие люди остаются в плохой ситуации, потому что им просто комфортно в своих страданиях. Они боятся, что всё изменится и станет лучше. Более того, человек может бояться улучшений и личностного роста. Почему? Самосовершенствование не только ставит новые задачи, но и возлагает новые обязанности.
Это может быть некомфортно для тех, кто привык мыслить негативно. Новые обязанности означают, что у них появляются новые возможности сделать что-то лучше или хуже. Вместо того чтобы радоваться этому, они отвергают это, потому что это не подтверждает их негативные предубеждения.
8. Люди часто говорят, что вы слишком негативно настроены.
Хотя мы порой не замечаем собственных недостатков, другие люди могут видеть их более ясно. Если другие люди говорят вам, что вы слишком негативно настроены или постоянно ожидаете плохого, это признак того, что что-то не так. Конечно, у людей может сложиться ошибочное впечатление, но если вы замечаете, что многие говорят вам, что с вами трудно или невозможно общаться, возможно, пришло время остановиться и оценить ситуацию.
Такая обратная связь бесценна, потому что многие люди предпочтут просто дистанцироваться или разорвать связи с негативно настроенными людьми, такими как вы, вместо того чтобы высказываться. Возможно, они не хотят устраивать сцену или заставлять вас чувствовать себя плохо, поэтому просто молчат, что совершенно бесполезно, если вы хотите стать лучше.
Заключительные мысли…
Жизнь может быть тяжёлой и напряжённой. Легко впасть в депрессию и начать мыслить негативно, даже не осознавая этого. Это коварное состояние, которое заражает ваши мысли и распространяется на всю оставшуюся жизнь. Однако вы не должны позволять негативу стать вашей определяющей чертой характера.