Мышцы стопы: задняя и передняя большеберцовые мышцы 🦵💪
Стопа — сложная биомеханическая конструкция, которая выполняет функции амортизации, опоры и передачи усилия при движении. Среди ключевых мышц, обеспечивающих её стабильность и подвижность, особое место занимают передняя большеберцовая мышца (m. tibialis anterior) и задняя большеберцовая мышца (m. tibialis posterior).
💡 "Не работаешь над стопой — стопа работает против тебя."
1. Передняя большеберцовая мышца (m. tibialis anterior)
Анатомия:
💬
Когда тренируешь tibialis anterior и tibialis posterior, а твой тренер спрашивает:
— "Зачем?"
Ты: "Чтобы не шататься, когда жизнь пошатнётся
Начало: латеральный мыщелок большеберцовой кости, верхние 2/3 латеральной поверхности большеберцовой кости, межкостная перепонка голени.
Прикрепление: медиальная клиновидная кость и основание I плюсневой кости.
Иннервация: глубокий малоберцовый нерв.
Кровоснабжение: передняя большеберцовая артерия.
Функции:
Тыльное сгибание стопы (подъём носка вверх).
Супинация (поворот стопы ).
Активна при ходьбе, беге, прыжках, особенно в фазе отрыва стопы от земли.
💬
Когда думаешь, что на беговой дорожке работаешь квадрицепсом, но на самом деле твой tibialis anterior кричит:
— "Брат, я всё тяну!" 😅
2. Задняя большеберцовая мышца (m. tibialis posterior)
Анатомия:
💬
Твой tibialis posterior, когда ты весь день в кроссовках без стельки:
— "Держу свод, как Атлант небо." 🏋️♂
Начало: задняя поверхность большеберцовой и малоберцовой костей, межкостная перепонка.
Прикрепление: бугристость ладьевидной кости, медиальная клиновидная, кубовидная и основания II–IV плюсневых костей.
Иннервация: большеберцовый нерв.
Кровоснабжение: задняя большеберцовая артерия.
Функции:
Подошвенное сгибание стопы (опускание носка вниз).
Супинация.
Поддержка продольного свода стопы.
3. Взаимодействие мышц
Передняя и задняя большеберцовые мышцы — антагонисты, но работают в паре.
Если одна слабее, вторая начинает страдать.🕴️
Вывод:
Задняя и передняя большеберцовые мышцы — ключевые игроки в твоей стабильности и силе стопы.
Забудешь про них — они напомнят о себе болью.
💬
Плоскостопие в гостях у слабого tibialis posterior:
— "Я тут поживу, не возражаешь?" 😏