— То, что вы отрицаете в себе, будет управлять вами, пока вы его не осознаёте (К. Г. Юнг)
Предлагаю сегодня затронуть тему почти мистического характера: заглянуть в недра души человеческой и приоткрыть завесу тайны о собственной тени… возможно, она ближе, чем вы думаете, Ваша Тень?
Для начала, немного понимания, о чем пойдет речь? Термин «теневая сторона» впервые введен Карлом Юнгом и обозначает совокупность подавленных, отвергнутых и непризнанных аспектов личности. Теневые элементы содержат качества, которые человек сознательно или подсознательно скрывает от самого себя и окружающих.
Примеры теневых сторон:
- Скрытные амбиции или жажда власти
- Зависть и ревность
- Страх неудачи или поражения
- Подавленная агрессия или гнев
- Непризнаваемые таланты и способности
Модель поведения:
— Человек, проявляющий терпимость и вежливость на публике, дома может демонстрировать грубость и нетерпимость.
—Успешный бизнесмен, публично демонстрирующий добродушие и щедрость, тайно завидует коллегам и конкурентам.
— Родитель, настаивающий на строгости и дисциплине, втайне мечтает о свободе и независимости.
Самые распространенные объяснения, почему мы поглубже прячем те или иные качества, это банально низкая самооценка и желание соответствовать социальным нормам. Однако, как бы мы не прятали самого себя, нам никуда от нас самих не деться. И, если мы захотим выстроить гармоничные отношения с собой и окружающими, рано или поздно все-таки придется познакомиться и с тем, что мы так тщательно скрываем. Попытки же подавлять и игнорировать темные аспекты своей личности ведут к различным проблемам:
- Внутренний конфликт и неудовлетворённость жизнью
- Невротические расстройства и депрессия
- Ощущение неполноценности и нехватка жизненной энергии
- Нарушения взаимоотношений с близкими людьми
Все же абсолютно ясно, что наладить контакт и признать в себе то, от чего так хотелось избавиться, - задача не из простых, поэтому стоит набраться терпения и отнестись к себе добрее и с пониманием.
👣Вот эти непростые шаги, которые предстоит пройти:
📌 Наблюдайте за своими реакциями
Обращайте внимание на ситуации, в которых испытываете сильные негативные эмоции, раздражение или агрессию. Задайте себе вопрос: «Что вызвало такую реакцию?»
📌Ведите дневник теневых наблюдений
Фиксируйте свои чувства и мысли в моменты сильных реакций. Запись поможет проанализировать причины появления теневых элементов.
📌Примите свои «тени»
Осознавайте, что ваши тёмные стороны являются естественной частью личности. Постарайтесь принять их существование без осуждения.
📌 Используйте энергию теневой стороны конструктивно
Тень может стать источником силы и мотивации, если направить её энергию в нужное русло. Например, направьте свою агрессивность в спорт или творчество.
📌 Работайте с терапевтом
Профессиональный психолог или терапевт способен помочь в исследовании и интеграции теневых аспектов вашей личности. Обратившись за профессиональной помощью, вы сможете быстрее и бережнее разобраться с состояниями своей личности.
Жить в согласии с теневыми сторонами — это путь к полноценной реализации потенциала и к эмоциональному здоровью, конечно. Согласитесь, а ведь эта тернистая тропинка вполне себе может привести к счастью?..