Швеция известна не только сказочными пейзажами, уютными городами и IKEA. Здесь один из самых высоких показателей продолжительности жизни в мире — многие доживают до 90 и при этом остаются активными, бодрыми и довольными жизнью.
Когда я отправилась в Стокгольм и Гётеборг летом 2024-го, решила провести маленькое «личное расследование»: в чем секрет их долголетия? Оказалось, всё гениальное — просто. Шведы не гонятся за «здоровым образом жизни» как за модой — он у них вшит в культуру.
Вот четыре привычки, которые я точно заберу себе и посоветую родителям.
1. Движение — как воздух
В Швеции спорт — это не фитнес по абонементу, а способ жить. Велосипед, бег, плавание, хайкинг, лыжи, скандинавская ходьба — всё это у них не «раз в неделю по воскресеньям», а буквально каждый день.
Меня особенно впечатлили пожилые шведы. Они спокойно могут отправиться в горы с рюкзаком и треккинговыми палками, а в городах я постоянно видела пенсионеров, которые бегают или едут на велосипеде в магазин за продуктами. Молодые — и вовсе предпочитают велосипед машине, даже зимой.
В России всё иначе: пожилых людей на велосипедах я не встречала, а пешком мы ходим редко. Да, климат и инфраструктура играют роль, но есть и привычки, которые можно менять.
Я решила: никакого «огородного фитнеса» в старости. Лучше гулять, ходить с палками, ездить на велосипеде — так нагрузка идёт на всё тело, а не только на спину и суставы.
2. Баланс между работой и жизнью
В Швеции работают так, чтобы оставалось время на жизнь. Здесь ценят личное время: магазины могут закрыться в 18:00, а в выходные — вообще не работать. Для туриста это не всегда удобно, но для здоровья — идеально.
У шведов длинные отпуска, гибкие графики и культура «не перерабатывать». Они не стесняются взять выходной, чтобы провести время с семьёй или отдохнуть.
В России всё наоборот — 24/7 культура, переработки, звонки «вне графика». В итоге остаётся меньше сил на то, что действительно важно.
После поездки я решила: буду учиться ставить работу на своё место, а не позволять ей занимать всю жизнь.
3. Забота о здоровье — без отговорок
Шведы не ждут, пока «заболит», чтобы пойти к врачу. Они регулярно проходят медосмотры, делают скрининги, проверяют здоровье, даже если ничего не беспокоит.
В России, по сути, тоже есть бесплатные чекапы по ОМС, но пользоваться ими хотят немногие. Лень, некогда, «потом как-нибудь».
Я поняла, что профилактика — это не трата времени, а инвестиция в долгую и активную жизнь. И решила записывать в календарь медосмотры так же, как встречи и путешествия.
4. «Лагом» — жить в меру
Есть шведское слово lagom. Его сложно перевести одним словом, но суть в том, чтобы жить «в меру»: без излишеств, но и без лишних ограничений. Не гнаться за модой, статусом или чужими ожиданиями, а радоваться тому, что есть.
Пожилые шведы часто одеваются в H&M, ездят на обычных машинах, не стремятся к «успешному успеху». И именно эта простота делает их жизнь спокойной и осмысленной.
Мне близок этот подход. Ведь часто, пока мы бежим за «лучшей версией себя», проходит сама жизнь. Как сказал Толстой: «У меня нет всего, что я люблю. Но я люблю всё, что у меня есть».
💡 Вывод: если перенять хотя бы часть этих привычек — больше двигаться, беречь баланс, заботиться о здоровье и уметь довольствоваться «достаточно» — можно прожить дольше и, главное, качественнее.
___
Если статья понравилась — поставьте лайк 👍
Огромная Вам Благодарность!