Многие любят засыпать под телевизор, думая, что это помогает расслабиться. Но мигающий свет и шум мешают мозгу входить в глубокую фазу сна. В итоге утром вы чувствуете себя уставшими, даже если спали 8 часов. Совет — выключайте все экраны за 30 минут до сна и замените их тихой музыкой или аудиокнигой.
Многие любят засыпать под телевизор, думая, что это помогает расслабиться.
Но мигающий свет и шум мешают мозгу входить в глубокую фазу сна.
В итоге утром вы чувствуете себя уставшими, даже если спали 8 часов.
Совет — выключайте все экраны за 30 минут до сна и замените их тихой музыкой или аудиокнигой.