Тревога становится проблемой, когда она постоянна, непропорциональна реальности и мешает жить.
Вот 5 ключевых признаков:
🔺Ожидание опасностей и поиск их повсюду
Вы постоянно сканируете окружение на угрозы, даже когда объективно все безопасно. Любая мелочь кажется предвестником катастрофы (звонок телефона, выражение лица собеседника, новости).
🔺Раздувание любой ситуации до межгалактических масштабов
Незначительные проблемы мгновенно превращаются в глобальные (опоздал(а) на 5 минут → уволят → останусь без денег → стану бомжом).
Не получается "отключить" катастрофические сценарии, даже понимая их нереалистичность.
🔺Попытка всё и всех контролировать
Чрезмерный контроль себя, других, планы, обстоятельства, потому что иначе кажется, что все рухнет. Любая неопределенность вызывает панику (например, если кто-то не отвечает на сообщение или планы меняются).
🔺Избегание ситуаций, людей и событий, которые могут вызвать тревогу
Отказываетесь от встреч, поездок, разговоров, даже если они важны для вас. Например, тревожитесь из-за того, что не справитесь с работой и уклоняетесь от ответственных и сложных заданий и т.д.
Это на время уменьшает тревогу, но постоянно приходиться "увиливать" от все новых и новых ситуаций, которые раньше не вызывали чувства тревоги. Тревожность растет, как на дрожжах.
🔺Сокрытие переживаний из-за стыда или убеждения, что "это нормально"
Стыдно признаться, что тревога мешает жить или вы думаете: "Все так живут, просто я слаб(а)".
Изолируетесь эмоционально, потому что боитесь осуждения или не верите, что вам помогут.
******
Если эти пункты знакомы и влияют на вашу жизнь - тревога уже не просто "волнение", а серьезная проблема, которой стоит заняться. Игнорирование только усугубляет состояние.
________________________________
Хотите больше вдохновения и интересных историй?
Тогда вам сюда телеграм канал, подписывайтесь!
КОУЧИНГ - ЭТО КАК ГЕЙМ-ГИД ДЛЯ ЖИЗНИ: КАК ПРОЙТИ СЛОЖНЫЙ УРОВЕНЬ И НЕ СДАТЬСЯ
КАК ПРОЖИВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ