Вы устали от бесконечных диет, которые дают временный результат? Мой подопечный Боря - топовый IT-специалист, который годами боролся с лишним весом. Но в этот раз всё получилось без мучений, голода и изнурительных тренировок.
Как? Система, а не сила воли.
Почему раньше не получалось?
Боря уже сбрасывал вес, когда-то дошел до 80 кг, но… за счет непрерывных прогулок по 4-6 часов (по 20 000 шагов в день). Как только работа поглотила его время, килограммы вернулись – и даже с запасом (111-112 кг).
Ошибки прошлого:
- Отсутствие учета питания
- Зависимость от активности - без шагов вес рос.
Что изменилось в этот раз?
1. Точный учет еды без фанатизма
Мы начали с простого – научились правильно считать калории. Боря взвешивал еду, а я проверял его дневник питания и исправлял ошибки.
Результат? Он стал есть осознанно, но без стресса.
2. Тренировки, которые реально вписать в график
- 3 раза в неделю дома – с гантелями и собственным весом.
- Без изматывающих нагрузок – только то, что работает.
- Прогресс: от 5 отжиманий с колен – до 18 штук подряд без колен и первого подтягивания!
3. Гибкий подход к питанию
- Без жестких запретов – можно и рестораны, и даже алкоголь.
- Больше белка, меньше жиров – но без крайностей.
- Лайфхаки для сытости – чтобы не ходить голодным.
Итог: -12 кг жира, уменьшение объемов тела, но рост мышц, так как плечи стали больше на 1 см! Это особенно заметно со спины, трицепс стал сильнее выделяться!
Что говорит Боря?
Хотите так же?
Моя система работает, даже если:
- У вас мало шагов (3-5к в день).
- Вы не любите спортзалы.
- Хотите есть вкусно без чувства вины.
Ваш результат за 4 месяца:
✅ До -15 кг жира – без возврата.
✅ Мышцы вместо дряблости – даже при похудении.
✅ Гибкий рацион – без жестких запретов.
Не ждите "понедельника" – начните сегодня!
Пишите мне (по ссылке) в телеграм "Хочу похудеть" – и я помогу вам повторить успех Бори🚀