Есть запрос «Почему я боюсь отпускать людей и постоянно пытаюсь удержать старые связи? И потом, даже когда прекращаю общение, меня не покидает тревожное чувство».
Причины такого поведения
Такая ситуация связана с глубинными страхами, которые, чаще всего, берут начало в детстве.
Возможно, когда-то вы столкнулись с отвержением со стороны важного человека. Это могло быть связано с:
– недостатком внимания от родителей
– эмоциональной холодностью близких
– агрессивным поведением взрослых
– негативными словами в ваш адрес значимых людей
В результате формируется убеждение: «Если меня отвергают, значит, со мной что-то не так». Во взрослом возрасте это проявляется как паническая реакция на разрыв отношений.
Дополнительные факторы.
Важную роль играет зависимость от чужого мнения, когда человек:
– постоянно ищет одобрения
– сомневается в собственных решениях
– часто опирается на мнение других
– не может самостоятельно справляться с трудностями
Такая позиция делает разрыв отношений особенно болезненным, ведь кажется, что без поддержки близких невозможно существовать. Тут надо понять, что социальные связи важны, но не приоритетны. Ибо мы приходим для выполнения своих задач, а социум это всего лишь инструмент для этого.
Практические шаги к избавлению от страха остаться в одиночестве это:
👉 работа с самоценностью:
– ведите дневник достижений
– отмечайте даже маленькие успехи
– признавайте свой вклад в результаты
– перестаньте приписывать успехи только удаче или помощи других
👉 развитие самостоятельности:
– учитесь наслаждаться одиночеством, примите его как свободу
– найдите увлечения, которые нравятся именно вам и вы можете это делать самостоятельно
– пробуйте новые активности в одиночку, в компании только с собой
– постепенно расширяйте зону комфорта
👉 управление эмоциями:
– учитесь распознавать свои чувства
– обращайте внимание на телесные ощущения
– принимайте все эмоции как часть себя
– не бойтесь проживать негативные чувства
Помните, что выход из социальной зависимости – это нормальный процесс роста и развития. Каждый шаг, даже маленький, приближает вас к большей свободе и уверенности в себе. Главное — быть терпеливым к себе и не останавливаться на пути изменений. Но и не гнать себя через силу. Всё должно быть постепенно и бережно.
Для понимания того, зачем вы сюда пришли и что вам тут надо делать, вы можете перейти в канал Три цели воплощения и узнать это. Ваша жизнь станет для вас понятнее и проще. А понять причины вашего одиночества можно в канале, который так и называется Причины одиночества.
Успешного исследования ваших целей и почему так сложно встретить того единственного родного человечка!
Надеюсь эта информация была интересна и полезна! Если есть проблемы, пишите, не стесняйтесь! Разберёмся и уберём их!
Ваша Чудная Ведьма, Надя Таеда