Страх-это эмоции, которые появляются у нас, когда нам грозит опасность.
В некоторых ситуациях страх является нормальной и здоровой реакцией на события и помогает нам выжить.
В то же время не обоснованный страх, может нанести вред нашей психике.
В формировании страхов большую роль играет наш опыт.
Чаще всего нас учит бояться физическая боль.
Это хорошо можно проследить на детях.
Например мы говорим ребёнку : не трогай плиту, она горячая, обожжешься.
Ребёнок видит наш страх и начинает бояться горячей плиты, а некоторые потрогают, обожгуться и после этого у них вырабатывается страх, они так через боль приобретают свой опыт.
Многие дети боятся темноты, многие люди боятся собак.
Страхи.
Каждый из нас их испытывает, но как нам с ними справиться?
Страх - это наша естественная реакция на неизвестное или потенциальную угрозу.
Это не враг и не слабость.
Он может быть мощным проводником к росту и изменениям, если мы научимся его преодолевать.
Важно не то есть или нет у нас страхи, а то как мы с ними обращаемся.
Разобратьс в своих страхах совсем непросто.
Вот несколько советов, которые помогут вам победить свои страхи:
1. Парадоксально, но путь освобождения от страха начинается не с борьбы с ним, а с его признания.
Признайте свой страх.
Не отрицайте его существование, услыште его, не подавляйте, а расшифруйте его, проговаривайте его.
Это сильный и важный шаг на пути к изменениям.
2. Изучите свой страх.
Попытайтесь понять, откуда исходит ваш страх.
Он основан на реальных обстоятельствах или это просто результат вашего воображения?
3. Действуйте, несмотря на страх. Даже если вы боитесь, делайте шаг вперед. "Действие лечит страх", - говорят мудрые люди.
4. Практикуйте позитивное мышление.
Вместо того чтобы сосредоточиваться на отрицательных последствиях, сосредоточьтесь на положительных результатах.
5. Используйте поддержку.
Не бойтесь просить о помощи. Возможно кто-то из ваших друзей или членов вашей семьи, уже прошли через это и ваша семья, друзья или профессионалы смогут предложить вам помощь, поддержку или дать ценный совет.
6. Дышать глубоко
Есл вы испытали сильный испуг, сделайте паузу и глубокий вдох, не торопите дыхание, дышите медленно и глубоко, наблюдайте за своим дыханием.
Выдох должен быть длиннее вдоха.
7. Ещё есть практика с помощью которой можно избавиться и от страха и от появившейся неприятной и навязчивой мысли.
Может кому-то покажется это смешным, но попробуйте поговорить со своим страхом или этой мыслью.
Спросите спокойно: что пришла? Чего надо? Уходи. Я прогоняюю тебя, пошла вон. Уходи.
И начинайте думать о другом и страх или неприятная мысль уходит.
Помните, преодоление страха - это не про то, чтобы стать бесстрашными.
Это про то, как стать сильнее и увереннее в себе, способным справляться со своими страхами и продолжать движение вперед.
Ведь именно страхи часто становятся теми препятствиями, которые не позволяют нам раскрыть свой полный потенциал.
И ничто не может быть более вдохновляющим, чем победа над собственными страхами!
А у вас были страхи?
Как вы с ними работали?
Вам удалось победить страхи?
Пишите в комментариях