Самый опасный вид алкоголика это не тот, кого ты видел пьяным «вдрабадан» и он начал распускать руки, а тот, кого ты вообще ни разу не видел пьяным. Не дебоширит, не скандалит, работает, зарабатывает, улыбается, общается с друзьями и родственниками. Только есть один нюанс. Он не может провести вечер или выходной день без капли алкоголя. И пьет в 90% случаев наедине с собой. Это и есть тихий алкоголик.
Что скрывается за этим понятием
В медицине нет как такового официального термина «тихий алкоголизм». По сути, это народное обозначение формы зависимости, при которой человек регулярно употребляет алкоголь, но делает это втихую, чтобы никто, кроме него самого, не догадывается о проблеме.
Иногда даже он сам считает, что всё под контролем. Ну, «пара рюмок водки вечером» же не считается, верно? Верно до тех пор, пока эти «пара рюмок» не становятся условием нормального самочувствия.
Если верить данным наркологических центров, то приблизительно 20–25% всех людей с алкогольной зависимостью можно отнести категории «тихих». На ранних стадиях они редко попадают в поле зрения врачей и родственников, потому что окружающие не видят привычных признаков алкоголизма.
Как это выглядит в жизни
Тихий алкоголик живёт обычной внешней жизнью: семья, работа, встречи с друзьями. Он может даже быть активным, успешным и уважаемым в обществе. Только вот алкоголь вписан в распорядок дня так же, как завтрак или просмотр новостей. После работы якобы «для расслабления». Перед сном «для лучшего сна». На выходных — «ну, почему бы и нет, надо отдохнуть».
При этом пьёт он почти всегда в одиночку. Не потому, что не любит людей, а потому, что так безопаснее, никто не будет косо смотреть, задавать вопросы или предлагать «хватит». В одиночку можно и время растянуть, и дозу увеличить. И самое главное, никто не засечёт, что пьёшь уже каждый день.
Почему его сложно распознать
Во-первых, он не выглядит типично: нет запойных дней с пропущенной работой, нет грязной одежды, нет потери социальной активности. Во-вторых, он умеет маскировать следы — жвачка, мятные конфеты, крепкий кофе от перегара. В-третьих, многие симптомы тихого алкоголизма легко спутать с чем-то другим: отёчность лица значит плохо спал или выпил слишком много воды, раздражительность указывает на усталость, проблемы с памятью это «возрастное».
Но есть характерные признаки, которые всё же можно заметить. Это постоянная тяга «выпить после работы» независимо от того, тяжёлый был день или лёгкий. Это растущее количество алкоголя, необходимого для расслабления. Это использование спиртного как универсального средства от тревоги, стресса, грусти. И отрицание каких-либо проблем с алкоголем при любых разговорах.
Психология «тихого» пьянства
Внутри у такого человека часто есть установка: «Я не такой, как они». Он видит в новостях пьяных дебоширов, вспоминает соседского дядю, который спился, и думает: «Я же не валяюсь под забором, значит, всё нормально». Это самообман, который укрепляет зависимость. А ещё есть фактор привычки: ежедневные ритуалы с алкоголем закрепляются как естественная часть жизни, и отказаться от них становится всё сложнее.
Иногда тихий алкоголик действительно долго остаётся в социальной форме, может годами работать, водить машину, строить карьеру. Но при этом организм уже получает регулярные дозы этанола, и последствия неизбежны: заболевания печени, сердечно-сосудистые проблемы, снижение иммунитета. Да чего уж греха таить. В свое время я сам заработал язву, когда выпивал вечером по 150-300 мл водки на протяжении почти двух лет.
Лишний вес как побочный эффект
Есть и бытовой момент: алкоголь это очень калорийный продукт. В 100 мл водки содержится около 230 ккал, в бокале вина 120–150 ккал, в бокале пива 200 ккал. Плюс закуски: колбаса, сыр, чипсы, орешки, жареная рыба, сало, селедка, копчености, шашлык, жареный картофель. И всё это в вечернее время, когда организм уже не нуждается в дополнительной энергии. Получается двойной удар по ЖКТ и печени. В организма активно поступают лишние калории и замедленный метаболизм, потому что алкоголь нарушает работу гормонов, отвечающих за обмен веществ.
Также не будем забывать о том, что любой спиртной напиток повышает аппетит. Даже после плотного ужина, выпив, человек легко находит место для бутерброда или жареного мяса. А тихий алкоголик, в отличие от шумного собутыльника, чаще ест спокойно и много, без лишней суеты. Так и растёт вес. В 2011 году я так набрал 30 лишних килограмм. Потребовалось 7 месяцев, чтобы вновь похудеть.
Как понять, что это уже зависимость
Главный сигнал это невозможность отказаться от алкоголя в привычной ситуации. Если ты злишься или нервничаешь, потому что вечером не получится выпить, значит, алкоголь уже контролирует твои эмоции. Второй признак касается роста дозировки: то, что раньше расслабляло, теперь «не берёт». Третьим сигналом становится сокрытие самого факта употребления: прятать бутылки, пить до прихода семьи, маскировать перегар и т.д.
И да, самое опасное это момент, когда всё ещё кажется нормальным. Когда ты всё успеваешь, зарабатываешь, общаешься, но без алкоголя тебе уже как-то пусто и тревожно.
Почему это опасно именно в «тихой» форме
Тихий алкоголизм редко вызывает внешние конфликты, и поэтому близкие часто не вмешиваются. А значит, человек доходит до врача уже на 1–2 стадии зависимости. Тут уже появляются хронические болезни, эмоциональная нестабильность, разрушение личных связей. Лечение в этом случае дольше и сложнее.
По наблюдениям наркологов, «тихие» алкоголики чаще переоценивают свои силы. Им кажется, что они могут в любой момент бросить: «Просто захочу и перестану». На деле же без помощи специалистов шанс полного отказа крайне мал.
Можно ли выбраться
Можно. Но только если признать проблему и быть готовым к системной работе. Это консультации у нарколога, психотерапия, изменение образа жизни. Иногда помогает смена окружения и привычек: спорт, новые хобби, путешествия. Но главное, что нужно сделать, так это убрать из жизни оправдания вроде «все пьют» или «это помогает мне спать». Это не помощь, а ловушка.