Сегодня расскажем о напитках, к которым стоит относиться с осторожностью, даже несмотря на то, что некоторые из них считаются безобидными.
🥤 Сладкая газированная вода
Уже из названия можно понять, что основная проблема – большое количество сахара. Его значение намного превышает суточную норму и может стать причиной лишнего веса и нарушений обмена веществ.
👉 Чем заменить? Домашний лимонад.
🥤 Пакетированный фруктовый сок
Этот любимый многими напиток имеет высокий гликемический индекс, что также ведет к проблемам с лишним весом – одной из причин сахарного диабета. Не стоит забывать, что фруктовый сок – это десерт.
Держать сахар под контролем помогает не только диета, но и регулярная проверка двух показателей: гликированного гемоглобина и глюкозы.
👉 Чем заменить? Компот.
🥤 Крепкий холодный чай
Крепкий чай, даже самый освежающий, в больших количествах – это враг для здорового сна и сердца. Дело в избытке кофеина, который влияет на засыпание, работу сердечно-сосудистой системы.
👉 Чем заменить? Некрепкий зеленый чай без сахара.
🥤Айс-кофе
И в этом напитке содержится кофеин, о котором уже сказано выше. Кроме того, айс-кофе калориен, поэтому его употребление может привести к проблемам с лишним весом. Еще не стоит забывать о влиянии кофе на зубную эмаль.
👉 Чем заменить? Домашний смузи.
🥤Энергетик
Высокое содержание сахара и кофеина, наличие стимуляторов в составе при регулярном употреблении негативно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, метаболизм, ЖКТ. Многие специалисты рекомендуют не употреблять такой напиток в принципе.
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
