Разберем, что такое жизненная энергия тела, какие существуют виды, и что нужно для восстановления ресурса.
Жизненная энергия тела — это общий термин, который встречается во многих культурах, учениях и практиках. Его применяют, чтобы обозначить силу, дающую возможность человеку существовать, развиваться и взаимодействовать.
Существует несколько видов жизненной энергии:
Сначала поговорим о физической энергии - энергии тела. Она связанна с физическим состоянием организма и его активностью. Если вы чувствуете усталость, недосып, боль, голод, обезвоживание, гормональный сбой, либо какую-то еще физическую неудовлетворенность - так проявляется недостаток данной энергии.
Вторая - это эмоциональная энергия, которая является движущей силой, связывающее звено между телом и разумом, между мыслью и действием. Ее недостаток может проявляться в раздражительности, агрессии, эмоциональной уязвимости.
И третья - это психическая энергия. Это уже про стремления, желания, достижения цели, влечения. Считается, что это энергия космоса. Это тонкая и мощная составляющая духа человека.
Если с восполнением физической энергии все понятно, необходимо попить, покушать, поспать и тд, то эмоциональная - это уже более сложный вопрос.
Для эмоциональной энергии нужно стремиться к балансу. Не только обеспечить полноценный сон, здоровое питание и водный баланс, но и обратить внимание на окружающих вас людей, разграничить время работы и отдыха, стимулировать выработку эндорфинов (снижает уровень боли, повышает настроение) и снижать уровень кортизола (гормона стресса). Для последнего нужна физическая активность. Предлагаются следующие виды нагрузки: бег, ходьба, велосипед, йога. Желательно проводить тренировки на свежем воздухе, а лучше в лесу, где вы будете наполняться силой природы.
Также плавание предпочтение отдавайте водоемам: река, озеро, море, там вы также будете наполняться энергией природы.
Главное правило — не ставить жёсткие установки и цели, пусть это будет приятное движение ради самого движения.
Общение должно быть сбалансированным, необходимо не только делиться своими чувствами и переживаниями, но и учиться слушать других людей. Общение должно быть регулярным, но необходимо избавиться от токсичных людей в вашем окружении.
Совместные мероприятия, типо хобби, спортивные занятия и другие виды деятельности так же укрепляют связь и положительно влияют на уровень вашего эмоционального состояния.
И вот мы подошли к самой интересной теме - это психическая энергия.
Либидо — термин, который, согласно теории Зигмунда Фрейда, обозначает «энергию инстинктов жизни, любую психическую энергию, лежащую в основе стремления к созиданию, любви и гармонии».
Люди еще не научились измерять данную энергию, но они умеют ощущать ее внутри себя. Именно эта энергия позволяет чувствовать себя окрыленным и готовым свернуть горы, при своем переполнении и обессиленным, выжатым, подавленным при своем недостатке.
Вспомните, как люди чувствуют и ведут себя, когда они влюблены, выиграли кубок или исполнили свою мечту, а как они устают, когда прокручивают в голове какие-то негативные мысли.
Ну, а поскольку человек так устроен, что он не может что-то делать, не может жить без эмоций, то процесс получения и затрат психической энергии идет постоянно. Любое действие, которое вы совершаете - физическое действие или мыслительное, связано с получением или расходованием энергии.
Дак откуда же мы можем брать эту энергию?
И тут мы разберем понятие «источника ресурса». В психологии ресурса выделяют три основные группы источников: семейная (родители), социальные и личные.
Семейные источники ресурса, т.е. восполнения нашей душевной энергии: герои в семье, достаточное количество денег, позитивные семейные традиции и прочее. Всякий раз, когда человек вспоминает о них, мысленно прикасается и «погружается» в них, это, как правило, наполняет его позитивом.
Социальными источниками может быть все то, что связанно с другими людьми:
интересное общение с друзьями, эффективное выступление перед публикой, позитивное общение, секс, высокая оценка окружающих и тд.
Помните, всё, что вызывает в вас положительные эмоции-это и является источником вашей энергии.
Личные источники - это самая многозначительная группа. В двух словах - это все то, что приносит вам удовольствие.
Начинается этот длинный перечень с самых простых удовольствий - через наши системы восприятия:
На что вам нравится смотреть?
Что вам нравится на вкус?
Какие запахи вам нравятся?
Что вам нравится слушать?
К чему вам нравится прикасаться?
Дальше в углубимся в себя и посмотрим на свои черты характера. Например, моя эмпатия, сочувствие, уверенность в себе, позитивное отношение, оптимизм, доброта и т.д. Кстати, уверенность в себе — это очень большой, сильный источник энергии, ведь это удовольствие – чувствовать себя уверенным или уверенной.
Наличие удовольствия от этого процесса, позитивные эмоции наполняют нас энергией.
А осознание того, что для многих людей ЭТО – источник, а у меня этого нет, наполняет нас огромным количеством негатива, сожаления, ощущения собственной неполноценности. И эти убеждения, такое восприятие самого себя является «огромной воронкой», которая забирает нашу энергию.
Поэтому, соприкасаясь со своими источниками удовольствия нужно дозировать время погружения и четко отслеживать, когда количество удовольствия по вашим ощущениям начнет уменьшаться.