Как не допустить развитие болезни и распознать ее на ранней стадии
Сахарный диабет – серьезное заболевание эндокринной системы. При этом риск заболеть достаточно высок – им страдает около 6% населения мира. Врач-эндокринолог Республиканской больницы имени Куватова, призер конкурса «Лучший врач года» в номинации «Лучший эндокринолог» Нажия Шамсутдинова рассказала, как предотвратить болезнь, и перечислила симптомы, при которых стоит идти к врачу.
ТИПЫ ДИАБЕТА
Болезнь делится на 1 тип (10% случаев) и 2 тип (90% случаев). При 1 типе речь идет об аутоиммунном заболевании, при котором поджелудочная железа почти не вырабатывает инсулин. Чаще всего это происходит уже в молодом возрасте. А 2 тип возникает как следствие ожирения, неправильного питания и малоподвижного образа жизни, когда клетки теряют восприимчивость к инсулину.
КАКИЕ СИМПТОМЫ У ДИАБЕТА?
Нажия Шамсутдинова назвала состояния, при которых нужно обратиться к терапевту для исключения диабета. Это постоянная сильная жажда, частые мочеиспускания, обезвоживание организма, сильное чувство голода, истощение и мышечная слабость, нарушение зрения, зуд и раздражение кожи.
ПРОФИЛАКТИКА САХАРНОГО ДИАБЕТА
Любое заболевание лучше предотвратить. Особенно актуальна профилактика для тех, кто попал в группу риска. Поможет в этом здоровый образ жизни. Простые изменения помогут значительно снизить риск диабета.
Правильное питание. Не обязательно отказываться от любимой еды, достаточно сделать свой рацион сбалансированным и разумным.
Вот несколько шагов к здоровому питанию от Нажии Шамсутдиновой:
l Ограничьте потребление легкоусвояемых углеводов (сахар, сладости, мучное и другие продукты с высоким содержанием простых углеводов).
l Если есть лишний вес, ограничьте количество потребляемых калорий.
l Употребляйте пищу с растительными волокнами.
l Рацион должен состоять из 60% сложных углеводов, 20% белков и 20% жиров, большинство из которых – растительные масла.
l Ешьте больше овощей, цельнозерновыхпродуктов, нежирного мяса и рыбы.
l Во время приготовления еды выбирайте варку, тушение или запекание.
Физическая активность
Регулярные занятия спортом улучшают обмен веществ. Достаточно 30-40 минут умеренной активности в день. Это могут быть прогулки, плавание или велоспорт.
Контроль веса и стресса
Врач рекомендует поддерживать здоровый индекс массы тела и научиться справляться с эмоциональным напряжением.
Регулярные обследования у врача
Людям из группы риска нужно контролировать уровень сахара в крови 1–2 раза в год. Кроме того, нужно следить за давлением и холестерином, как мы уже говорили, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниям тоже входят в группу риска диабета.
ЦИТАТА >>
Нажия Шамсутдинова:
«Сахарный диабет – не приговор, а повод пересмотреть образ жизни. Даже при наследственной предрасположенности правильное питание, физическая активность и регулярные обследования снижают риск развития болезни. Если у вас есть тревожные симптомы – не откладывайте визит к специалисту. Ранняя диагностика позволяет избежать осложнений и сохранить качество жизни».
!
В Башкирии живет около 150 тысяч людей с диагнозом сахарный диабет. Только за полгода власти обеспечили их лекарствами на сумму около 1 млрд рублей. Жители Башкирии с сахарным диабетом бесплатно получают инсулин, сахароснижающиепрепараты, тест-полоски, непрерывные мониторы глюкозы и расходники к ним.
КТО РИСКУЕТ ЗАБОЛЕТЬ ДИАБЕТОМ?
1 тип
l Наследственность
l Вирусные инфекции
l Неизвестные внешние факторы
2 тип
l Возраст старше 35 лет
l Избыточный вес
l Малоактивный образ жизни
l Сахарный диабет у близких родственников
l Рождение ребенка весом более 4 кг
l Гипертония и сердечно-сосудистые заболевания
!
Регулярная бесплатная диспансеризация позволяет вовремя обнаружить сахарный диабет или повышенный риск его возникновения.