Бывало ли у вас, что вы просыпались абсолютно уверенным: событие, которое приснилось, произошло на самом деле? И только позже понимаете, что этого никогда не было. Почему мозг так реалистично «рисует» сны, что они легко проникают в нашу память как реальные воспоминания?
Как мозг кодирует воспоминания во сне и наяву
Наши воспоминания не хранятся в виде видеозаписи. Это мозаика ощущений, эмоций и образов, которую мозг каждый раз собирает заново. Во сне этот же механизм работает, но без контроля сознания.
Гиппокамп — ключевой центр памяти — в фазе быстрого сна активен почти так же, как днём. Поэтому яркий сон легко может «вписаться» в память рядом с реальными событиями. Особенно если он связан с сильными эмоциями.
Почему сны иногда кажутся реальными
Дело не только в деталях сна, но и в том, как мы его переживаем. Эмоционально насыщенные образы мозг кодирует так же, как и события наяву. Поэтому утреннее ощущение «это было» может быть очень убедительным.
Учёные называют это псевдовоспоминанием. Оно возникает, когда сон «маскируется» под реальность и активирует те же зоны мозга, что и настоящий опыт.
Кстати, механизм похож на то, что происходит при ложных воспоминаниях — подробнее мы разбирали это в статье почему мозг удаляет воспоминания? Научное объяснение забывания.
Когда путаница опасна
В обычной жизни спутать сон с реальностью не страшно. Но в редких случаях это может мешать: например, когда человек уверен, что уже сделал важный звонок или отправил письмо — хотя этого не было.
Есть и более серьёзные ситуации. У некоторых людей с нарушениями сна или психическими расстройствами «сонная» память и реальная могут смешиваться настолько, что они перестают их различать.
Можно ли тренировать мозг различать сон и реальность
Да. Один из способов — техника реальности. В течение дня нужно задавать себе вопрос: «Я сейчас сплю или нет?» и проверять окружение. Со временем это начнёт происходить и во сне, помогая понять, что вы в сновидении.
Помогает и ведение дневника снов — записывать их сразу после пробуждения, пока они свежи. Это создаёт чёткую границу между сном и реальностью в памяти.
Кстати, подобные тренировки работают по тому же принципу, что и развитие внутреннего наблюдателя — мы рассказывали о нём в статье кто говорит внутри вас, когда вы молчите: нейроанатомия внутреннего диалога.
Почему мозг нас «подставляет»
Наш мозг эволюционно не заточен различать сон и реальность на 100% — ему важнее, чтобы информация была эмоционально значимой и полезной для выживания. Поэтому он одинаково тщательно сохраняет как реальные воспоминания, так и сны, если они произвели на нас сильное впечатление.
А у вас бывало, что вы долго верили в «воспоминание», которое оказалось всего лишь сном? Расскажите в комментариях — интересно, насколько часто это происходит.
Если вы дочитали до конца, значит, вам близка тема, о которой мы пишем. Подпишитесь на «Белый разум» — у нас ещё много интересных материалов.
#Мозг_и_сознание #наука #психология #мозг #сон #память #воспоминания