Как звучит ваш голос, когда вы волнуетесь перед выступлением или записью видео?
Хотелось бы, чтобы он звучал уверенно, спокойно, глубоко.
Я, Кирилл Плешаков-Качалин, помогаю людям раскрывать силу и красоту природного голоса.
Сегодня делюсь мини-комплексом — 7 коротких упражнений, которые вы можете выполнить за одну минуту. Это поможет "разогреть" голос и говорить чище, ярче, свободнее.
Особенно полезно — перед переговорами, интервью, важными звонками, выступлениями и… просто для удовольствия от звучания.
1. «Шаляпинская распевка»
Расслабьте лицо, приоткройте рот и издайте четыре коротких низких и достаточно грубых звука, по ощущениям от живота.
Это дает ощущение опоры, глубины и свободы.
2. «Чревовещатель»
Закройте рот и, артикулируя активно, произнесите любую фразу.
Например: «Жил старик со своею старухой у самого синего моря».
Не бойтесь казаться странным — здесь работает не текст, а механика. Это упражнение повышает давление во рту, язык и небо работают активнее, дикция улучшается.
3. «Галя Гамму»
Ключевой звук — мягкий фрикативный «г». Он включает грудной резонатор, делает голос бархатнее и мощнее.
Достаточно 2 повторений, чтобы почувствовать эффект.
4. «Вертолет»
Простой способ мягко разогреть голосовые связки и поработать с дыханием.
Издайте «вибрирующий» звук губами (трель), поднимаясь вверх по диапазону, задержитесь на высокой ноте, и плавно опуститесь вниз.
Как будто взлетаете и приземляетесь на вертолёте.
5. «Бык»
Сомкните губы и издайте уверенное наглое мычание.
Это упражнение добавляет объёма, усиливает резонанс, делает голос звонче и ярче без напряжения, без крика.
6. «Лахтинский лифт»
Рычим снизу вверх (как будто едем на самый верхний этаж Лахта-башни), а потом сверху вниз.
Это упражнение помогает свободно использовать весь диапазон вашего голоса.
7. «Скрип»
Просто издайте лёгкий скрипящий звук. Он снимает напряжение с горла и шеи, особенно если вы говорили много или долго. Это как джакузи для голосовых связок.
И помните, ваш голос от природы уже красивый.
Просто иногда природные настройки сбиваются из-за напряжения, усталости, стрессов.
Вернуть своему голосу глубину, опору и яркость, раскрыть настоящую красоту и силу можно занимаясь 15 мин в день в течение 30 дней.
Для этого я создал курс «Голос на миллион» с обратной связью и поддержкой.
А пока — попробуйте эти 7 упражнений, видеоверсию смотрите здесь.
И напишите в комментариях: что вы почувствовали в своём голосе после упражнений?