Представьте: утром вам рассказывают, что вы ночью вели оживлённый диалог… а вы не помните ни слова. Одни смущаются, другие смеются, а кто-то начинает переживать, не проболтался ли он во сне. Наука успокаивает: чаще всего ночная болтовня — это безобидная особенность работы мозга. Но иногда она может рассказать о вашем здоровье больше, чем вы думаете.
Что такое сомнилоквия и как часто она встречается
Говорение во сне по‑научному называется сомнилоквия. По статистике, хотя бы раз в жизни это делает каждый второй человек. Чаще — дети и подростки, реже — взрослые. Разговоры могут длиться от пары слов до целых монологов, а иногда сопровождаться смехом или даже криком.
В отличие от лунатизма (когда человек двигается во сне), сомнилоквия не представляет опасности для самого спящего. Но может насторожить, если она сопровождается другими нарушениями сна.
Почему мозг «включает» речь ночью
Во сне мозг проходит несколько фаз. В быстрой фазе (REM) мы видим сны, и в этот момент зоны мозга, отвечающие за речь, могут активироваться. Обычно наш организм блокирует мышцы, чтобы мы не разыгрывали свои сны в реальности, но иногда этот «замок» работает не идеально.
Результат — мы говорим. Иногда — чётко, иногда — набором случайных звуков. По сути, мозг продолжает «вести беседу» внутри сна, а рот механически повторяет эти движения.
Кстати, схожие механизмы работают и в других неожиданных ночных явлениях — например, когда вы вздрагиваете при засыпании. Мы подробно разбирали этот феномен в статье про древний сбой мозга.
Почему чаще это бессмыслица
Многие ждут разоблачений или тайных признаний от ночных разговоров, но на деле смысл встречается редко. Чаще всего это:
- случайные фразы из сна;
- обрывки реальных воспоминаний;
- бессмысленные слова, иногда на выдуманном «языке».
Это объясняется тем, что во сне мы не контролируем логику речи — активна эмоциональная часть мозга, а не рациональная.
Когда ночные разговоры могут сигналить о проблемах
В большинстве случаев сомнилоквия — это безобидная особенность. Но есть ситуации, когда стоит присмотреться:
- ночные разговоры сочетаются с агрессией или резкими движениями;
- появляются частые крики во сне;
- нарушается дыхание (например, при апноэ);
- есть резкое ухудшение качества сна и памяти.
В таких случаях врачи рекомендуют обследование у сомнолога или невролога.
Кстати, постоянные ночные разговоры иногда связаны с стрессом. Мы разбирали, как мозг реагирует на внутреннее напряжение, в материале про то, почему мы прокручиваем разговоры в голове снова и снова.
Можно ли это контролировать
Сложно, но возможно. Самые действенные способы:
- нормализовать режим сна;
- снизить стресс перед сном (без гаджетов за 1–2 часа);
- не переедать на ночь;
- при необходимости — пройти обследование.
А вы или ваши близкие говорите во сне? Поделитесь своими историями в комментариях — особенно, если вам когда-то пересказывали, что именно вы «выдавали» ночью.
Если вы дочитали статью до конца, значит, пора подписаться. В «Белом разуме» ещё много научных объяснений привычных явлений — подпишитесь, чтобы не пропустить новые материалы.
#Мозг_и_сознание #сон #мозг #психология #наука #нейронаука #фазы_сна