Найти в Дзене
Знатоки- Просто о сложном
1821 подписчик

Никогда не пейте кофе вот в это время: именно тогда он забирает энергию, а не даёт

1 мин
Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки Вместо бодрости — слабость, тревожность и упадок сил? Это может быть не переутомление, а неудачное время для кофе. У большинства людей пиковая выработка кортизола — гормона бодрости — приходится на утро, с 7:30 до 9:30. Если в это время пить кофе, он не усиливает эффект, а, наоборот, мешает организму работать естественно. Когда кофе совпадает с пиком кортизола, тело снижает собственную выработку энергии. В результате — вы чувствуете себя ещё более разбитыми, когда действие кофе проходит. Проблема не в кофе, а в том, когда и как вы его пьёте. Если игнорировать биоритмы и пить кофе в момент пика кортизола или на голодный желудок, вы рискуете не получить бодрость, а наоборот — потерять энергию. Попробуйте изменить график кофе хотя бы на три дня — и посмотрите, как изменится самочувствие. Читайте далее…Специи в кофе: какие добавлять и зачем? Кофе как секретный ингредиент: революция в приготовлении мяса Оригинал новости Знаток
Оглавление

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки

Почему кофе иногда делает только хуже

Вместо бодрости — слабость, тревожность и упадок сил? Это может быть не переутомление, а неудачное время для кофе. У большинства людей пиковая выработка кортизола — гормона бодрости — приходится на утро, с 7:30 до 9:30. Если в это время пить кофе, он не усиливает эффект, а, наоборот, мешает организму работать естественно.

Когда кофе совпадает с пиком кортизола, тело снижает собственную выработку энергии. В результате — вы чувствуете себя ещё более разбитыми, когда действие кофе проходит.

Время, когда кофе «забирает» энергию

  • Сразу после пробуждения (до 9:30)
    Кофе в это время     мешает проснуться, особенно если вы не ели. Это как подлить бензина в уже заведённый мотор — эффект будет шумный, но бесполезный.
  • После 15:00
    Да, даже     вторая чашка может испортить не только сон, но и гормональный фон, влияя на выработку мелатонина и восстановление.
  • На голодный желудок
    Вызывает всплеск инсулина, что может привести к резкому упадку энергии спустя 1–1.5 часа после приёма.

Когда пить кофе — безопасно и эффективно

  • С 9:30 до 11:30 — когда уровень кортизола снижается, а мозгу уже нужно подпитка. Это лучшее время для умственной концентрации.
  • После обеда, до 14:30 — если необходимо взбодриться перед второй половиной дня.

Один приём кофе — два сценария

  1. Если вы выпили кофе в «не то» время, вы:
  2. быстрее устаёте,
  3. чувствуете тревожность,
  4. хуже спите вечером.
  5. Если вы пьёте кофе в «своё» время, вы:
  6. получаете ровную бодрость,
  7. снижаете тягу к сладкому,
  8. лучше концентрируетесь.

Вывод: кофе — не враг, но и не волшебник

Проблема не в кофе, а в том, когда и как вы его пьёте. Если игнорировать биоритмы и пить кофе в момент пика кортизола или на голодный желудок, вы рискуете не получить бодрость, а наоборот — потерять энергию. Попробуйте изменить график кофе хотя бы на три дня — и посмотрите, как изменится самочувствие.

Читайте далее…Специи в кофе: какие добавлять и зачем?

Кофе как секретный ингредиент: революция в приготовлении мяса

Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки