я тут писала предыдущий пост и наткнулась на такую штуку как порнозависимость и решила подробней разобраться что это такое и откуда растут ноги.
забиваю в яндекс вордстат запрос и смотрим статистику по данному запросу
4 894 запросов поисковике яндекс и там еще куча сопутсвующик запросов с этой формой слова, и там много всяких разных запросиков....
Алиса дает такой ответ: Зависимость от порнографии (порнозависимость, порнофилия) — состояние, при котором человек испытывает навязчивое желание смотреть порнографические материалы, несмотря на негативные последствия. Это не официальный диагноз, но в Международной статистической классификации болезней ООН упоминается термин «компульсивное расстройство сексуального поведения»
Компульсивное расстройство сексуального поведения или «Когда мозг думает, что ты Джеймс Бонд, но тело — офисный планктон»
Представьте: ваш мозг — как навязчивый продавец в магазине, который каждые 5 минут кричит: «Эй, купи порно! Зайди на этот сайт! Проверь сообщения!» А вы вроде и не хотите, но… рука сама тянется к телефону. Потом — чувство вины, обещание «больше никогда», и… снова по кругу.
Это и есть компульсивное сексуальное поведение (КСП) — когда секс, порно или флирт в интернете становятся не удовольствием, а навязчивой привычкой, от которой сложно отказаться, даже если она мешает жизни.
Как это работает?
Мозг, подсевший на дофамин
Когда смотришь порно или получаешь сексуальное возбуждение, мозг выдаёт дофамин — химическую награду за «поиск партнёра» (спасибо эволюции!).
Если переборщить, мозг привыкает и требует «дозу» чаще. В итоге обычные вещи (реальные отношения, спорт) уже не интересны.
Автопилот, который не выключается
Ты вроде не хотел, но уже ищешь что-то «горячее» в интернете.
Потом — стыд, усталость, мысли: *«Ну опять…»*
На следующий день — снова по кругу.
Бесконечный «автопилот»
Вы вроде не хотели, но уже гуглите что-то эдакое.
После — стыд, усталость, мысли: «Ну вот, опять…»
На следующий день — повтор.
Эффект «горки»
Сначала хватает мягких сцен, потом — жёстче, экстремальнее или страннее.
Потому что обычное уже не «цепляет».
Как понять, что это проблема?
Если у вас:
✅ Мысли как назойливый попутчик — даже на работе/учебе мозг подкидывает эротические фантазии.
✅ Руки сами делают дело — вы не планировали, но вот уже… ну вы поняли.
✅ Последствия мешают жизни — прокрастинация, стыд, проблемы в отношениях.
✅ Попытки «завязать» проваливаются — хватает на день-два, потом срыв.
Что делать?
- Осознать, что это не «просто привычка»
Это не делает вас извращенцем — просто мозг подсел на «дофаминовые качели». - Найти триггеры
Скука? Стресс? Одиночество? Чаще всего КСП — это побег от реальных проблем. - Обмануть мозг
Заменить привычку: вместо порно — холодный душ, отжимания или даже тупой кликбейт на YouTube. Главное — переключиться. - Не корить себя
Чувство вины только подстёгивает цикл. Лучше сказать: «Да, сегодня не получилось. Завтра попробую иначе». - Если совсем тяжко — искать помощь
Психологи, группы поддержки (типа SAA) или даже честный разговор с
другом могут помочь
Финал с намёком на оптимизм
КСП — это не конец света, а просто сбой в «прошивке» мозга. С ним можно работать, как с перееданием или зависимостью от соцсетей. Главное — не винить себя, а понять механизм и постепенно менять привычки.
Важно помнить, что каждый из нас уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Если вы чувствуете, что ваше поведение начинает влиять на вашу жизнь и отношения с окружающими, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
Давайте будем внимательнее к себе и своим близким, и постараемся находить более здоровые способы для отдыха и расслабления.