В моем телеграмм канале в комментариях разгорелся спор: кто виноват в снижении тестостерона — гены или образ жизни? Давайте разбираться.
1. ТЕСТОСТЕРОН РЕАЛЬНО СНИЖАЕТСЯ У ВСЕХ.
По всему миру у мужчин с каждым поколением падает уровень тестостерона. (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7063751)
Например, с 1999 по 2016 у молодых мужчин (до 40 лет) уровень тестостерона упал на 25%. И тут мы понимаем, что причина в этом - не генетика, а именно изменение жизни в целом.
Современные реалии приводят к тому, что с улучшением качества жизни, нашему организму все меньше и меньше требуется тестостерон. Мужчинам уже не надо вспахивать поля, убивать хищника и сражать с другими людьми за выживание в этом мире. Но появляются совершенные другие проблемы- стресс, работа 24/7, тревожка и апатия.
Мир изменился и наш организм адаптируется под это.
Именно этим обусловлено СНИЖЕНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА НА 25%. Но если мы будет идти по пути развития цивилизации и просто плыть по течению, то мы дойдем до критической точки и от нашего тестостерона ничего не останется. Я в этом убежден. (Тут яркий пример - фильм «идиократия»)
2. Но с другой стороны существуют и ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ОТКЛОНЕНИЯ.
При этом врожденные формы гипогонадизма (например, синдром Каллмана, (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8039576/) гипогонадотропный гипогонадизм) редки — примерно 1 на 30 000 мужчин, и составляют менее 1 % случаев всех гипогонадизмов.
3. Но под словом «генетический» мы очень часто вкладываем ОСОБЕННОСТИ НАШЕГО ОРГАНИЗМА.
Например, средний уровень тестостерона у жителей азии меньше, чем у европейцев и жителей кавказа.
Мы все разные, и у каждого из нас свой тестостерон. А мы в свою очередь за счет образа жизни, питания, спорта можем либо поддерживать его у верхних границ «индивидуального/генетического диапазона», либо убивать его в ноль. Вот исследование, (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20504090/) в котором было показано, что правильный образ жизни позволяет поддерживать уровень тестостерона у мужчин стабильным.
4. Но и еще 1 пункт о котором не стоить забывать: независимо от внешних факторов, генетики, индивидуального диапазона тестостерона - ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ.
У большинства здоровых мужчин наблюдается снижение тестостерона примерно на 0,8% в год после 35–40 лет.
Поэтому, спорить о том, что важнее - генетика или образ жизни - это как спор о том, что было первым - яйцо или курица. Важно помнить, что огромное разнообразие внешних факторов, которые влияют на мужчину каждый день, и даже генетика - не приговор, потому что наше здоровье только в наших руках.