Если хочется сладкого, но без лишних калорий, то протеиновые батончики могут стать отличным решением.
Но есть правила:
1. Их также надо ограничивать по количеству.
2. Не стоит есть на ежедневной основе.
3. Всегда читайте состав нового для себя продукта.
Сравним три популярных протеиновых батончика: Rex Crispy, Chikalab и Bombbar.
1. Protein Rex Crispy (шоколадный брауни).
Это первый протеиновый батончик, который мне понравился по вкусу. Безглютеновый!
Калорийность: 190 ккал (55 г)
Белки: 11 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 11 г
Клетчатка: 13 г (рекордное содержание!)
• Высокое содержание белка и клетчатки — хорошо насыщает.
• Подсластители: эритрит, стевия.
• Натуральные компоненты (какао, рисовые хлопья).
• Высокое содержание клетчатки, для меня это плюс, белок лучше переваривается.
По сути это рисовый хлебчик с составом протеинового батончика. Идеально подходит тем, кто не любит стандартные протеиновые батончики.
2. Chikalab Chika Layers (орех + карамель).
Калорийность: 201 ккал (60гр)
Белки: 18 г
Жиры: 8,5 г
Углеводы: 3,5 г
Клетчатка: 21 г
• Максимум белка и клетчатки.
• Углеводов меньше, белка больше, идеально подходит тем, кто не добирает белок в течение дня.
• Есть орехи и карамельный вкус, кому-то очень нравится, но у многих аллергия.
• Хорошо, что есть много клетчатки, чтобы переваривание белка было комфортным;
3. Протеиновый батончик Bombbar в шоколаде (фисташковая меренга).
Калорийность: 142 ккал (на 40 г)
Белки: 10 г
Жиры: 6,9 г
Углеводы: 2,5 г
Клетчатка: 15 г
Обратите внимание вес этого батончика меньше, чем у остальных, удобно, кто любит порции поменьше. Но калорийность при пересчете на 100гр будет выше, чем у остальных батончиков, для тех, кто следит за каждой калорией будет важно.
Вывод: если вы придерживаетесь правил выше и помните, что батончики это лишь более диетическая альтернатива, но не замена цельному питанию, то выбирайте просто по вкусовым качествам и калориям.