1. Прокрастинация
Мы понимаем, что делать надо. Понимаем последствия, если не делать. Но не делаем. Подкрадывается состояние в любое время: утром, днем, вечером - в любой момент, даже если мы полны сил и энергии. Причины возникновения прокрастинации могут быть разные, как и методы избавления.
Самый быстрый и простой в использовании - убрать отвлекающие факторы, выписать задачи и начать их делать, отключив лишние размышления. Пообещайте себе, что подумаете глубже о смыслах после того, как всё сделаете.
2. Ностальгия
Приходит не только в желании пересмотреть альбом с фотографиями. В это состояние можно также впасть в любой момент и надолго. Когда проснулись, вышли из дома, даже при выполнении работы. Всё бы ничего, но ностальгия отвлекает. Мы делаем всё дольше обычного или с меньшей продуктивностью, на автомате.
Первое, что стоит сделать - это признать ненормальное состояние. Понять, что оно мешает жить здесь и сейчас "на полную". Сбросить этот прицеп и переключиться на новую скорость. Быстрее всего - решить, что здесь и сейчас вы создадите новое приятное воспоминание на будущее, а уже потом поностальгируете.
3. Отчаяние
Его чаще всего рождает рутина. День сурка. Ничего не меняется. Может, всё зря? Или долго не приходит нужный результат. Особенно остро состояние отчаяния, когда вы вкладываете все силы, всю душу, подключаете старание на максималках. Самая большая опасность отчаяния - мы можем всё бросить. Да и в целом состояние угнетающее, в нем непросто находиться.
Быстрое решение - представить, что остался всего один шаг, всего одна неделя / один день - и всё будет. Вот-вот за поворотом финиш и награда. Отбросить все сомнения и топить дальше.
4. Предвкушение
В отличие от отчаяния, состояние хорошее. Мы испытываем радость от того, чему только предстоит произойти. Однако, представление будущего отвлекает от настоящего не меньше, чем все предыдущие состояния.
Большой минус предвкушения - мы можем начать себя накручивать. Продумывать разные сценарии, в том числе, негативные. Раз за разом мы можем переживать будущее, хотя сейчас ещё не время и не место.
Быстрое решение - вывалить все мысли куда-то. Себе на видео или выписать в блокнот, поговорить с близким или коллегой. В этом монологе или диалоге - прожить ситуацию от начала и до конца. Это как с песней, которая весь день играет в голове: как только вы допоёте её до конца, она от вас отстанет.
5. Страх
Локально страхи входят во все вышеперечисленные состояния. Но могут возникнуть и самостоятельно, без выпадания в прошлое (как в отчаянии и ностальгии), в будущее (как в предвкушении и в отчаянии) или в параллельное настоящее (как в прокрастинации).
Минус страха - он парализует все процессы, либо рождает в процессах стресс. Методов избавления множество и зависят они от конкретного страха. В одном случае достаточно быстрого действия, в ином - долгой терапии.
И всё же быстрым действие может быть осознание, что "всё проходит и это пройдет", как завещал Соломон. Понимание, что в каждом страхе есть точка роста. Представление самого негативного сценария и понимания - так ли обоснован страх, как он сейчас есть? Скажите своему страху спасибо за то, что он пытается вас уберечь, и идите в то, где страшно. Представьте, что это всего лишь квест, в финале которого ждет награда.