Когда ко мне на курсы приходят будущие мамы, я всегда вижу в их глазах... ну, знаете, такой целый водоворот эмоций. Там и радость, и волнение, и, конечно, немножечко тревоги.
И среди всех этих вопросов, что мне задают, вот прямо-таки в каждой новой группе я слышу: "Ира, а как избежать растяжек?"
Я понимаю вас, правда. Ожидание ребенка — это такой момент, когда женщина невероятно красивая, это вообще, наверное, самое удивительное, что может быть в жизни.
Но при этом вдруг появляется страх, что тело... ну, изменится так, что вы себя потом не узнаете.
Что эта красивая беременность оставит след, который потом никуда не денется. И вот тут-то я всегда улыбаюсь и говорю:
"Спокойно, девочки. Давайте я вам расскажу одну историю. Это история не о борьбе, а о заботе, о любви к своему телу".
Расскажу ее и вам.
Что же такое растяжки и почему они так нас пугают
Давайте уж откровенно, это всего-навсего наши с вами коллагеновые и эластиновые волокна, которые, так сказать, не выдержали темпа.
Представьте кожу как очень-очень красивую, очень эластичную ткань. Так вот, когда вы ждете малыша, ваш животик растет так стремительно — с невероятной скоростью, просто не успеваешь и глазом моргнуть — и эта тонкая, прекрасная ткань растягивается.
Да, конечно, гормоны в беременности тоже не дремлют. Они, знаете ли, делают кожу еще более уязвимой. Вот тут-то и появляются растяжки.
И я вам вот что скажу. Это неизбежность? Ну нет, конечно! Можно ли их предотвратить? О да!
Главное, чтобы вы понимали: один лишь крем, как бы ни обещала нам реклама, ситуацию не спасет. Это не волшебная палочка, которой помазал, и всё.
Профилактика растяжек должна стать целым ритуалом, такой ежедневной, ласковой заботой о себе, которая работает изнутри и снаружи. И, я уверена, вам это понравится.
Кстати, девочки, посмотрите мой бесплатный онлайн-курс "Ура, я буду мамой!", если еще не смотрели. В нем я развеиваю страхи беременных, даю гимнастику на каждый день, успокаивающие дыхательные техники, полезные чек-листы. Подробнее про онлайн-курс тут: https://dzen.ru/a/aN5sj4eBewEaNXHu
Кормим кожу изнутри
Многие привыкли думать, что красота кожи — это всегда про баночки и тюбики, а я вам скажу, что это в первую очередь про тарелку и про стакан. Это знаете, как строить дом: если кирпичи плохие, то какая разница, чем вы фасад будете красить?
В нашем случае, строительный материал для вашей кожи — это определенные вещества. Запомните их:
- Витамин С. Да, та самая аскорбинка. Она не только спасает от простуды, она, знаете ли, еще и основной компонент для синтеза коллагена! Для предотвращения растяжек во время беременности это очень важно. Так что ешьте клубнику, апельсины, киви, брокколи, сладкий перец. Ну, и не забывайте про шиповник, он вообще просто кладезь.
- Витамин Е. Обожаю этот витамин. Он как заботливый щит, защищающий ваши клеточки от повреждений. Где его взять? В орехах, семечках, авокадо, и, конечно же, в растительных маслах. Чуть-чуть льняного масла в салатик, и вы уже на верном пути.
- Вода, вода и еще раз вода. Девочки, прошу вас, просто запомните. Обезвоженная кожа — как сухой пергамент, который легко рвется. А увлажненная — упругая, как сочный персик. Я не говорю, что нужно выпивать по пять литров, но 1,5-2 литра чистой воды в день — это обязательная программа. Однако если сейчас вы пьете мало, увеличивайте постепенно.
Ритуалы ухода за кожей снаружи
А вот теперь давайте поговорим про те самые заветные баночки, которые, если честно, тоже очень важны. Тут главное — регулярность. Не раз в неделю, а каждый божий день, а лучше дважды.
Вот проснулись утром, погладили свой беременный животик, пошли в душ, и после — нанесли крем. Вечером, перед сном, еще раз. Превратите это в медитацию.
Что выбрать: масло или крем
Знаете, идеального рецепта нет, но есть два прекрасных пути.
Масла, как, например, миндальное, жожоба или масло шиповника, они невероятно питают, делают кожу мягкой-мягкой, такой нежной, словно шелк.
А специальные кремы для беременных, они часто обогащены гиалуроновой кислотой, пептидами, коллагеном. То есть, работают как такой мощный комплекс.
Я вот, например, люблю их чередовать: утром крем, а вечером — массаж с маслом. Получается чудесный ритуал заботы о себе.
Как наносить средства
Нежно! Никаких резких движений.
Начинайте снизу живота и двигайтесь по кругу, вверх. Поглаживайте животик, разговаривайте с малышом. Получается не только профилактика растяжек, но и общение с вашим чудом.
Движение — это жизнь, это эластичность!
Наверное, сейчас вам захочется сказать: "Ой, ну какое уж тут движение с таким-то животом?"
И я вас понимаю. Но я не про марафоны. Я про плавность и легкость.
Представляете, даже обычная, неспешная ходьба на свежем воздухе творит чудеса. Это же и для кровообращения польза, а хорошее кровообращение — это что? Это значит, что все полезные вещества доставляются к вашей коже, и она остается упругой.
А еще, если вам по душе, йога для беременных или плавание. Они, знаете, помогают мышцам быть в тонусе, а значит, кожа тоже чувствует себя лучше.
Еще несколько важных мелочей, которые помогут вам избежать растяжек
Я люблю говорить, что дьявол, как говорится, кроется в мелочах. Вот пара моментов, о которых почему-то редко говорят, но они, я думаю, очень важны:
- Никогда не чешитесь! Когда кожа растягивается, она может ужасно чесаться. Но, ради всего святого, не расчесывайте ее! Лучше возьмите немного крема или масла и аккуратно погладьте. Ведь если бы, к примеру, у вас на лице было раздражение, вы же не стали бы его царапать, правда?
- Осторожнее с горячим. Горячий душ или, не дай бог, ванна, могут очень сильно высушить кожу. Да-да, вот так просто. Так что выбирайте теплую воду, она приятнее и полезнее.
В общем, дорогие мои, я хочу, чтобы вы поняли главное. Беременная женщина — это самое настоящее чудо. И те самые полосочки, которые могут появиться, они — лишь часть этой истории. Но если вы можете предотвратить их появление, то почему бы не попробовать?
А какой ваш любимый способ ухаживать за своей кожей, который помогает и избегать растяжек? Поделитесь в комментариях. Мне так интересно, ведь каждая из нас — это целая вселенная, со своими секретами.
Всегда с заботой и уважением, Ира
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропускать новые полезные статьи для беременных