Чувствуете, что откладываете важные дела на "потом"? Обещаете себе начать новую жизнь с понедельника, но понедельник никак не наступает?
Многие думают, что прокрастинация — это лень. Но это не так. Чаще всего за желанием отложить всё на потом скрывается гораздо более глубокая проблема. Это страх. Страх совершить ошибку. Страх, что результат окажется недостаточно хорошим. Страх критики.
Мы хотим, чтобы всё было идеально. Чтобы первый шаг был уверенным, чтобы результат был сразу на высоте. И когда мы понимаем, что это невозможно, наш мозг включает защитную реакцию: "Просто подождем. Пока не будем готовы. Пока не будет идеальных условий".
3 признака, что ваша прокрастинация — это не лень, а страх:
- Вы начинаете с грандиозных планов. Вы хотите написать книгу, но не начинаете, потому что нет "гениальной" первой главы. Вы хотите начать бегать, но не делаете этого, пока не купите идеальную спортивную форму. Вместо того, чтобы сделать маленький шаг, вы ждете идеального старта.
- Вы избегаете сложных задач. Вместо того, чтобы взяться за большой проект, вы занимаетесь мелкими, неважными делами. Кажется, что вы заняты, но на самом деле просто оттягиваете встречу с чем-то по-настоящему важным.
- Вы постоянно оправдываетесь. "Я слишком устал", "Сейчас неподходящий момент", "Я начну завтра". Эти фразы — не причина, а симптом. Это способ вашего сознания избежать потенциального разочарования.
Что делать?
Осознайте, что идеала не существует. Первый шаг не должен быть идеальным, он должен быть просто сделан. Начните с малого. Не пишите книгу, напишите одно предложение. Не бегите 10 км, просто выйдите на улицу и пройдитесь.
Помните: движение важнее, чем идеальный результат. Не ждите "того самого" момента, создавайте его сами.