Когда кажется, что жизнь — это сплошная зона турбулентности, полная неопределённостей, тревог и «а что если…», хочется спрятаться под одеяло и не вылезать. И мысль о том, что эта самая неопределённость может быть чем-то хорошим, звучит как шутка. На самом деле — это просто старая привычка мозга.
Многие из нас с детства впитали убеждения вроде: «всё должно быть под контролем», «неопределённость — это опасно». Эти установки становятся настолько частью нас, что любые другие мысли вызывают внутреннее сопротивление. Мы как те самые блохи из притчи.
В одном цирке был аттракцион под названием «Блошиный город». Маленький макет города, где блохи жили как настоящие люди: прыгали по улицам, останавливались на светофорах, гуляли в парках. Всё бы ничего, но крыши над городом не было. Почему они не выпрыгивали? Оказалось, раньше над городом было стекло. Блохи много раз пытались выпрыгнуть, но билиcь об преграду. Потом перестали. Даже когда стекло сняли — они продолжили жить по старым правилам. Просто потому, что не знали, что стали свободны.
Вот и мы так. Сидим в своих невидимых клетках, ограниченные старыми страхами. Но выбраться можно. Один из способов — метод парадоксальной интенции Виктора Франкла. Его суть проста: не убегать от страха, а наоборот — идти ему навстречу.
Боишься бессонницы? Не мучайся, а скажи себе: «Сегодня не сплю, и точка». Боишься потерять работу? Представь это. Прямо, в деталях. Что ты делаешь, когда остаёшься без работы? Паника — да. Но потом включается внутренний навигатор: начинаешь искать выход, действовать, выживать. И вдруг оказывается, что внутри тебя есть ресурсы. Неопределённость уже не пугает так сильно.
Или, например, страх болезни близких. Тяжело даже думать об этом? Всё равно попробуй представить. В этой ситуации ты не просто страдаешь — ты заботишься, ищешь решение, борешься. А значит, даже в ужасных сценариях ты не остаёшься беспомощным.
Или страх расставания. Представь его. Да, больно. Да, пусто. Но именно такие моменты часто становятся поворотными — кто-то уходит, чтобы пришёл кто-то другой. Ближе. Настоящий.
Когда мы разрешаем себе прожить страх до конца — ярко, честно, без запретов — мы начинаем видеть в нём контуры реальности. И это уже не ужасная «неизвестность», а конкретный сценарий, с которым можно что-то делать.
Хочешь пойти дальше? Составь список своих «табу». Чего ты не делаешь из страха, стыда, старых норм. А потом выбери хотя бы одну вещь из списка — и сделай её. Главное, конечно, не нарушать законы (даже если ты в душе Остап Бендер).
Так работает освобождение. Страх уходит, когда ты перестаёшь от него прятаться и смотришь ему в лицо.