Вопрос о том, что лучше принимать — аминокислоты или протеин — часто возникает у любителей и спортсменов.
Сразу раскроем все карты, по мнению фитнес-тренера, в большинстве случаев предпочтительнее выбрать обычный протеин. Далее расскажем почему...
Аргументы «за» протеин:
· Если у вас нет проблем со здоровьем и пищеварением, протеин — более выгодный и универсальный вариант, также содержащий аминокислоты.
· Комплексные аминокислоты содержат тот же спектр аминокислот, что и полноценные белки, но стоят дороже.
· Быстрое усвоение аминокислот, на мой взгляд, — скорее маркетинговый ход. Разница в 10 минут между усвоением аминокислот и протеина не имеет принципиального значения для восстановления после тренировки.
· Протеин — это тот же белок, и если противопоказаний нет, нет смысла переплачивать за аминокислоты.
Контраргументы: когда аминокислоты могут быть полезны
· Аминокислоты показаны тем, кто не может принимать полноценный белок, например, при проблемах с пищеварением или аллергии на определённые белки.
· В спортивных добавках существуют гидролизаты протеина — они подходят людям с нарушениями пищеварения, так как усваиваются быстрее и легче.
Выводы:
Если противопоказаний нет, не стоит тратить деньги на дорогие аминокислоты — обычный сывороточный протеин полностью закроет ваши потребности.
В случае особых медицинских показаний стоит рассмотреть гидролизаты или аминокислоты, но для большинства людей это не требуется.
А если надумаете приобрести качественный протеин, креатин или БЦАА, переходите в магазин Maxstrong на WILDBERRIES: купить Maxstrong
