Многие знают, что глазам нужен отдых и хорошее освещение. Но есть и менее очевидные привычки, которые помогают сохранить здоровое зрение. Берите на заметку сами и делитесь с близкими.
Моргайте чаще
Это не шутка! Моргание увлажняет роговицу. В норме большинство взрослых людей моргают примерно 14–17 раз в минуту. Это оптимальное количество для поддержания влажности глаз и очистки их поверхности.
Если вы читаете или работаете за монитором, частота морганий значительно снижается. Глаза начинают пересыхать. Чтобы этого не допустить, делайте перерывы или закрывайте ненадолго глаза, чтобы восстановить слезную пленку.
Следите за количеством жидкости
Недостаток воды в организме может сказаться и на зрении. Обезвоживание = сухие глаза. Следите за водным балансом. У взрослых в среднем за сутки организм должен получать не менее 1,5 л чистой воды. Дополнительно с напитками, твёрдой и жидкой пищей ещё до 1,5 л.
Гигиена
Важно правильно умывать лицо и снимать макияж. Остатки косметических продуктов (декоративная косметика, крема, сыворотки) могут закупоривать протоки мейбомиевых желёз. Это чревато воспалениями и сухостью. Обязательно хорошо промывайте кожу вокруг глаз водой после использования всех уходовых средств.
Защита от ультрафиолета
Носите солнцезащитные очки круглый год. Выбирайте модели с высоким уровнем защиты, маркировка обычно размещается на дужках. Помните, мы не видим ультрафиолетовые лучи, но они присутствуют всегда, даже зимой. Интенсивность излучения зависит от сезона, погоды и времени суток.
Сон в полной темноте
Помогает восстановлению зрительного нерва и гормональному балансу, а ещё – выработке мелатонина, важного антиоксиданта для глаз. Кроме того, доказано, что отсутствие какого-либо освещение во время сна значительно снижает риск возникновения проблем с сосудами и сердцем, нарушения обмена веществ.
Профилактические осмотры
Многие заболевания глаз проявляют себя лишь на последних этапах. Посещайте врача хотя бы раз в год, даже если вас ничего не беспокоит. Чем раньше поставлен диагноз, тем выше шансы на успех и сохранение зрения на долгие годы.
Клиника “Счастливый взгляд” – это опытные врачи и самое современное оборудование для диагностики и лечения заболеваний глаз. Мы находимся в Петербурге. Запись доступна онлайн или по телефону +7 (812) 317-00-09.