Ты не срываешься. Ты тренируешься. Ты ешь по КБЖУ. ⠀ Но ты не худеешь. ⠀ Почему? Потому что ты не восстанавливаешься. ⠀ ❗️А значит: — гормоны летят — тело в стрессе — жир держится как приклеенный ⠀ Ты не слабак. Ты просто ломаешь себя сам. 1. Кортизол — гормон, который всё портит Кортизол = гормон стресса. Он растёт от недосыпа, переживаний, переутомления. ⠀ Что он делает: — усиливает аппетит — замедляет сжигание жира — разрушает мышцы ⠀ 📉 Уровень кортизола высокий = ты в режиме «выживания», не «сушки». 2. Недосып — главная причина гормонального сбоя Спишь 4–5 часов? Живёшь на кофе? ⠀ Поздравляю. Твоя сушка — уже в минус. ⠀ При недосыпе: — лептин (гормон сытости) падает — грелин (гормон голода) растёт — обмен веществ замедляется ⠀ ❗️Ты ешь больше, хочешь сладкого, жир не уходит, мышцы разрушаются. 3. Стресс = отёки, задержка веса, остановка прогресса «Я всё делаю, а вес стоит!» ⠀ Иногда это не жир. Это задержка воды, вызванная стрессом. ⠀ Кортизол буквально заставляе