Вы входите в просторный светлый холл крупного бизнес-центра на назначенную встречу. Она носит неформально-ознакомительный характер и не требует официоза и строгости. Поэтому вы в бюджетной базовой футболке и повидавших жизнь джинсах. И чувствовали себя вполне свободно и уверенно пока вашему взору не представились сверкающие мраморные полы и одетые в безупречно деловом стиле сотрудники ресепшена. Ощущение ярко вспыхнувших софитов, которые высветили всю совокупность ваших несовершенств, заставляет вас сжаться, словно вы вообще голый. Уверенность, что все взоры находящихся рядом людей обращены только на вас, вызывает желание отменить встречу и бежать без оглядки...
В психологии подобная фиксация на собственном - реальном или мнимом - дефекте получил название «эффект прожектора». Его суть в когнитивном искажении, заставляющем нас гиперболизировать внимание окружающих к нашим недостаткам.
В 2000 году несколько неленивых людей из престижного университета провели эксперимент, который показал, что, на самом деле, мы более, чем в два раза переоцениваем интерес других людей к нам.
Вот 3 неожиданных ситуации, где эффект прожектора играет с нами злую шутку
1. "Все слышали, как у меня урчал живот на совещании!"
На самом деле:
• Люди были поглощены своими мыслями
• Звук казался громким только вам
• Даже если кто-то услышал — через 30 секунд переключился на свои дела
2. "Коллеги точно обсуждают мой провал на презентации"
Реальность:
• 80% сотрудников думали о своем
• 15% вообще не присутствовали
• Оставшиеся 5% уже планируют обед
3. "В тренажерном зале все смотрят, как я неправильно делаю упражнения"
Правда:
• Каждый новичок проходит через это
• Опытные посетители слишком заняты собой
• Тренер (если заметил) просто поможет — без осуждения.
То есть, если подытожить, то подавляющему большинству просто плевать. Каждый занят собой. Казалось бы, какое облегчение! Все стало понятно, расходимся. Но есть один момент…
Знать, как называется то, что происходит, понимать основные механизмы этого явления и даже иметь на руках ободряющий вывод – не работает в случае, если такое поведение для вас:
- стало изнуряюще привычным
- снижает качество жизни
- поддерживается близким окружением.
А что действительно может помочь, расскажу в одном из следующих постов.