(мозг не отдыхает даже ночью):
🔸Одеяло — это не про тепло. Это про границу.
Когда ты засыпаешь под тяжестью, тело считывает сигнал: "меня держат, я в безопасности". Без него - микростресс.
Даже если тебе физически не холодно, кожа остаётся "открытой".
🔻Мозг не входит в фазу глубокого сна, потому что чувствует угрозу. У древнего человека отсутствие укрытия = риск см*рти. И этот инстинкт до сих пор вшит в нервную систему.
🔸Без одеяла активируется симпатическая система — та, что отвечает за "бей или беги".
Тело остается настороже. Сердцебиение чуть выше, мышцы в тонусе, дыхание не проваливается в диафрагму.
🔻Даже если ты "выспался" — мозг не восстанавливается. Потому что глубокая фаза дельта-сна нарушена.
🔸Сон без одеяла особенно разрушителен при тревожности и сдвг.
Потому что кожа - главный орган чувств, и её "открытость" усиливает фоновую тревогу. Даже если ты привык — тело работает на повышенной готовности.
🔻Ты можешь не осознавать, но именно из-за этого под утро начинаются дикие сны, бессознательные пробуждения, сжатые челюсти и чувство "как будто с кем-то дрался всю ночь".
🔸В психиатрии тяжёлое одеяло используется как терапия.
Оно даёт телу давление - и запускает парасимпатическую систему. Та, что отвечает за восстановление, расслабление, регенерацию. Без нее не восстанавливается ни кожа, ни гормоны, ни психика.
🔻Ты можешь есть идеально, заниматься спортом, пить витамины — и при этом выгорать. Потому что ночью ты "в бою", а не в покое.
🔸Самое парадоксальное — люди без одеяла чаще просыпаются с тревогой.
Не потому что "стресс", а потому что не было сигнала: "опасности нет". Одеяло — как утроба. Это якорь, который отключает излишнюю бодрость и переводит тело в режим восстановления.
🔻Убери его — и ты просто лежишь в темноте, но не спишь полноценно.
