Безусловно, речь идет о здоровом похудении! Самое лучше, что вы можете придумать летом – это интервальное питание.
А интервальное питание дает самое быстрое снижение веса. И что очень и очень прекрасно – отлично выравнивается кожа, уходит дряблость и отечность. Но это только в том случае, если ваше интервальное питание физиологично и соответствует циркадным ритмам нашего организма.
📌 Что это такое?
1. Это довольно ранний завтрак – нам нужен активный метаболизм, а не вялотекущий и сонный.
2. Это 3 приема пищи.
3. Это ранний ужин.
4. Чистый промежуток без еды и напитков (кроме пустых напитков) между ужином и завтраком.
5. Это здоровый стол днем без избытка сахара, рафинированных продуктов, суррогатного жира (колбаса, выпечка, полуфабрикаты).
6. Это достаточное питание для кишечных бактерий (пищевые волокна, вода, !ферментированные продукты).
7. Это устранение дефицитов (нутрицевтики для вашего тела).
8. Это элементарная физическая нагрузка – ходьба, велосипед, плаванье, игры на свежем воздухе.
9. Ежедневное фиксирование приятных изменений в теле!
📌 Будет ли голодно?
✅ Да, если вы привыкли есть поздними вечерами! Нет, если вы будете питаться днем правильно!
✅ Да, если вы будете днем сидеть на голодном пайке! Нет, если днем вы будете съедать необходимое количество пищи.
✅ Да, если вы будете лежать на диване и страдать. Нет, если благодаря правильному меню и элементарной активности, будете питаться отложенными жирами!
✅ Да, если голод кажется вам смертной казнью. Нет, если УСЛЫШИТЕ МЕНЯ и уясните, что голод - это нормальное состояние нашего тела. Мы не должны быть всегда сытыми. Жизнь нашего тела – это смена сытости и голода.
Ну а, в целом ощущение пустого животика вечером должно быть. Ведь ложась спать, вы не в горы поднимаетесь, а уходите в состояние покоя. Зачем вам полный живот еды?
📌 Как будет идти сброс веса?
Здесь нет ни одного однозначного ответа. Лично я на ИГ стремительно теряю накопления. Даже при моем маленьком весе. Мои клиенты худеют еще быстрее, если соблюдают все пункты ИГ. Те, кто делает ужин достаточно поздним (до 19 часов) тоже худеет, но чуть медленнее. Те, кто нарушает ИГ и перекусывает вечером, может вообще не худеть и от этого злиться, расстраиваться и ругать себя, а это путь не к стройности, а к неврозу (я как психолог знаю это наверняка).
Поэтому, если вам нужно и ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ хоть немного похудеть и выглядеть лучше, то решитесь на ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, но сделайте это правильно!
📌 Хотите узнать больше о правильном питании и поддержании здоровья?
🔗 Подписывайтесь на мой телеграм-канал «Ешь смело!» (@EshSmelo) https://t.me/EshSmelo , ПОДПИСКА НА КАНАЛ БЕСПЛАТНО где я делюсь полезными советами и рекомендациями. В Дзене возможности для подробного обсуждения некоторых вопросов ограничены, поэтому на канале вы найдёте гораздо больше полезной информации.
❤️ Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153