Привет, мои дорогие мамочки! ❤️
Я уверен, что многие из вас уже изучали, что можно и нельзя есть во время гв. СПОЙЛЕР: диеты на гв не существует.
А задумывались ли вы над тем, что МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ПИТЬ НА ГВ? А сколько надо пить во время ГВ? А как часто? А какой температуры? А что именно? А кофе можно? А винишко? Это и многое другое обсудим сегодня – погнали разбираться!!
❤️❤️❤️
❓СКОЛЬКО ПИТЬ
Рыбки мои, разные источники дают совершенно разные цифры, но если выбирать среднее, то 2-3 литра ЖИДКОСТИ в день.
📎ЖИДКОСТИ, девочки, а не чистой родниковой воды…
В общий объём суточной нормы входят супы, соки, чай, кофе, компоты и даже пиво!
💡На данный момент в мире не существует ни одного подтверждённого научного исследования, которое бы говорило нам о том, что нужно пить только воду. Организм учитывает все, что вы пьете, как жидкость. Именно из этого и должна складываться суточная норма.
📌Чтобы понять, хватает ли вашему организму жидкости, нужно обратить внимание на цвет своей мочи:
⏺️Очень светлая — пьёте много.
⏺️Тёмно-жёлтая — пьёте мало.
Исходя из этого корректируйте объём.
Кстати, на внешний вид молока (цвет, густота) почти не влияет то, сколько и что именно вы пьёте. Организм сначала отдаёт ребёнку всё необходимое, а уже потом пополняет собственные запасы. То есть лялька «сосёт» ресурсы мамы в любом случае. Ну а «чем больше пьешь – тем больше молока» просто очередной миф. Погнали дальше! ➡️
❓ЧТО ПИТЬ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ?
Ну разумеется винишко, девочки! Да и любой другой алкоголь лучше исключить во время ГВ, так как безопасных доз алкоголя ❌НЕ СУЩЕСТВУЕТ❌
Но если пипец как хочется, если кукуха уносится вдаль и требует бокал вина, то ок. ОК, девочки. Только ради христа остановитесь на одном бокале и выждите 3-4 часа после 🙏
☕️ А кофеин? А кофеин можно! Но помните, что безопасная доза кофеина в сутки - это 200–300 мг (примерно 2 кружки кофе).
Кстати, не забывайте учитывать общий кофеин: чай, кола и т.д
❗️Травяные сборы и лактогонные чаи – КОТ В МЕШКЕ! Такие «волшебные» напитки могут вызвать как гиперлактацию, так и снижение выработки молока. Рыбки мои, всякие травяные чаи и биодобавки — это последнее, что стоит пробовать.
❓ЧТО МОЖНО ПИТЬ?
Вода, зелёный чай без кофеина, соки, морсы, компоты, минералку — без ограничений. Главное условие — отслеживайте реакцию ребёнка: если заметили сыпь, боли в животе, дискомфорт, то лучше временно исключить напиток, а затем повторить попытку позже.
✔️ДЕЛАЕМ ВЫВОДЫ
⭕️2-3 литра воды в день – МИФ.
⭕️Жидкость влияет на молоко минимально.
Кофеин можно, алкоголь нельзя.
⭕️ВАЖНО! Общий ресурс мамы, который пополняется сбалансированным питанием и питьём по жажде, всегда важнее глупых правил из интернета. Поэтому не ограничивайте себя в жидкости, если вам хочется. Не заливайте в себя 3 литра воды, потому что так надо. Слушайте свой организм и вашего покорного слугу! Я точно фигни не посоветую❣️
❓Рыбки мои, кто хоть раз натыкался на это «правило» 2-3 литра воды в день??
Я ещё люблю историю про то, что суп – это бесполезная еда, а картошка вообще враг народа. Ох уж этот интернет… 😅
❓Хотите ещё разберем мифы о питании? Пишите в комментариях, что вас волнует, а я постараюсь ответить под постом или напишу отдельный, если тема актуальная!❤️❤️❤️