Антирейтинг самых опасных напитков в жару возглавляет алкоголь. Он блокирует выработку вазопрессина — антидиуретического гормона, который отвечает за удержание воды в организме, предупредила в беседе с RT Екатерина Демьяновская, кандидат медицинских наук, врач, эксперт лаборатории «Гемотест».
«В результате почки начинают выводить больше жидкости, чем поступает, что приводит к обезвоживанию — даже если человек при этом пьёт достаточно воды. Кроме того, этиловый спирт расширяет сосуды, нарушая терморегуляцию. При высокой температуре воздуха чувство опьянения может наступить даже после одного бокала вина», — предостерегла она.
Также, по словам врача, под действием спиртного повышается риск перегревания.
«Увеличивается вероятность теплового удара, который без быстрой и правильной помощи может привести к серьёзным последствиям для здоровья. Стоит также помнить, что сладкая газировка и фруктовые соки не помогают утолить жажду — наоборот, после них хочется пить ещё больше», — заявила собеседница RT.
Также она добавила, что конфеты, торты и пирожные — тоже не лучший выбор для перекуса в жаркую погоду.
«Сладкие лакомства и напитки вызывают резкое повышение уровня глюкозы в крови. Когда сахар начнёт снижаться, появится слабость и сонливость. В жару и без того хочется замедлиться и не суетиться, а после сладостей станет совсем тяжело сопротивляться этому», — пояснила эксперт.
Кофе и чай во время жары не советуют пить из-за высокого содержания кофеина в этих напитках, напомнила специалист.
«Он способствует повышению артериального давления, обладает мочегонным эффектом и может спровоцировать обезвоживание. С потом человек и так теряет много жидкости и электролитов, необходимых для нормальной работы сердца. Восполнить потери и утолить жажду лучше всего помогает простая или минеральная вода», — заключила врач.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала в беседе с RT, какие принципы питания облегчат состояние в жару.