Вчера я всё посчитала — у меня был идеальный день.
1400 ккал, еда вся дома, шагов много. Но вечером… я с мамой съела немного семечек. Ну, как немного — граммов 50. Это примерно +250–300 ккал. И раньше я бы после этого паниковала:
«Всё, я всё испортила! Завтра вес вырастет!»
Но сейчас — я спокойна.
Потому что:
💛 я наелась в норме,
💛 ничего плохого не случилось,
💛 я с мамой посидела — это было душевно,
💛 и я знаю: мой организм не враг мне. Он не сделает из этих семечек жир на бёдрах за одну ночь.
✨ А ещё я вспомнила: мой базовый обмен — 1400 ккал. Всё, что я двигаюсь — это дефицит. Даже с этими семечками я была в дефиците.
Хочу тебе сказать, если ты читаешь это:
🔸 Не наказывай себя за еду.
🔸 Еда — не враг.
🔸 Всё зависит от системы, а не от одного перекуса.
🔸 Даже если съела что-то «вне плана», это можно встроить в баланс, а не стыдиться.
Мой путь сейчас — не резкий, не на наказаниях.
Я учусь быть рядом с собой, а не контролировать себя через боль.
А ты была в такой ситуации? Когда что-то «вне плана» вызывало тревогу?
Напиши мне в комментариях или в личку. Мы вместе в этом ❤️