Эмоции, которые мы не разрешаем себе
Когда замороженное сердце начинает оттаивать
Иногда человек приходит и говорит:
"Я не знаю, что чувствую. Вообще ничего не чувствую. Просто живу — по инерции".
Не потому, что он черствый.
А потому, что он — замёрзший.
Так часто бывает у тех, кто когда-то перестал быть живым, чтобы выжить.
Кто научился не плакать, не злиться, не бояться, не радоваться — потому что за это наказывали, стыдили или игнорировали.
Когда чувства становятся опасными
В дисфункциональной семье эмоции — нечто сложное.
Если ты злой — ты "плохой".
Если плачешь — "слишком чувствительный".
Если радуешься — "не до этого", "не радуйся раньше времени".
И человек учится не чувствовать.
Потому что это безопаснее. Потому что так легче адаптироваться.
Он становится тихим, "нормальным", удобным.
Или — успешным, быстрым, собранным.
Но внутри — пусто.
Как будто кто-то нажал "пауза" на всех эмоциях сразу.
Что значит "не чувствовать"?
- Не знать, чего хочешь
- Соглашаться, потому что "всё равно"
- Улыбаться, когда хочется плакать
- Не замечать, что устаёшь
- Не понимать, откуда злость
- Не чувствовать вкус еды, телесных прикосновений, радости момента
- Быть в "режиме функции", а не жизни
Это похоже на жизнь в скафандре.
Всё вроде бы есть, но через стекло.
Ты есть — но будто без тебя.
Как возвращаются чувства
Это не как включить свет.
Скорее, как отогревать руки после мороза:
медленно, болезненно, покалывающе.
Первые возвращённые чувства — не радость.
Часто — боль, гнев, тоска, обида, стыд.
То, что было заперто.
Поэтому так важно — не пугаться, не останавливаться.
Потому что дальше — легче.
Там появляются тонкие, тёплые, тихие чувства: грусть, благодарность, умиротворение, нежность.
Как снова начать чувствовать
- Замечать, что с вами происходит. Не в оценках ("норм/не норм"), а в ощущениях: "Я сжался", "Я устал", "Мне тяжело".
- Замедляться. Эмоции не живут в скорости.
- Разрешать себе быть живым. Без фильтра, без оценки. Хоть как-то. Хоть на минуту.
- Писать. Дышать. Слушать музыку. Вспоминать. Рисовать. Всё, что оживляет.
- Не спешить "починить себя". Чувства — не поломка. Это как дождь. Их нужно пережить, а не "исправить".
На одной сессии мужчина сказал:
"Я всё время считал себя скучным. Потому что ничего не чувствовал.
А потом начал замечать: оказывается, я могу злиться. И мне больно, когда меня игнорируют.
И в этом — я. Не хороший. Не плохой. Живой".
Чувства — это не враги. Это язык души.
Да, они могут быть тяжёлыми. Непрошенными.
Но именно они — соединяют нас с собой.
С другими. С жизнью.
И если дать себе право чувствовать —
начинает таять лед.
Появляется пульс.
Появляется я.
Не маска, не функция, не роль — а живой человек.
Автор: Решетников Юрий Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru