Качество жизни это комплексная характеристика, отражающая степень удовлетворённости человека различными сферами своей жизнедеятельности. Оно включает не только материальное благополучие, но и физическое здоровье, психологический комфорт, социальные связи, уровень образования, экологическую безопасность и возможность самореализации. По данным Всемирной организации здравоохранения, качество жизни напрямую влияет на её продолжительность и общее благополучие индивида.
Люди в большинстве случаев оценивают отдельные показатели счастья, такие как богатство, соответствие ожиданиям (своим и чужим), физический комфорт, возможность компенсировать дефициты психики (комплексы, власть, роль в обществе, статус, должность) и другие, но всё это в общем называется качеством жизни и проявляется в виде удовлетворённости. Сегодня подробно поговорим о том, что это такое и перечислим способы достижения цели.
Физическое здоровье как основа качества жизни
Физическое здоровье является фундаментом, на котором строится качество жизни. Регулярные медицинские обследования, сбалансированное питание и физическая активность способствуют поддержанию организма в тонусе. Например, исследования показывают, что люди, занимающиеся спортом хотя бы 3 раза в неделю, реже страдают от хронических заболеваний. Важную роль играет и доступность медицинских услуг. В странах с развитой системой здравоохранения средняя продолжительность жизни выше на 10-15 лет по сравнению с регионами, где медицина находится на низком уровне.
Говоря о доступности мы не имеем ввиду отсутствие платы. Людям не нужно бесплатно, им нужно доступно! Если в вашей стране посещение врача затруднительно или качество оказанных медицинских услуг оставляет желать лучшего, но при этом не требуются деньги, то вряд ли вы будете счастливы. В развитых экономиках доктор стоит очень дорого, любое обращение в поликлинику или стационар оборачивается гигантскими расходами, здесь приходится платить буквально за каждый чих. Но есть нюанс - заработная плата позволяет это делать.
Исследователи также пришли к выводу о том, что кроме самого наличия высококлассной медицины на показатель физического здоровья влияет доступность спортивных площадок и инвентаря, пропаганда здорового образа жизни, свежие продукты питания, отсутствие химикатов в них, простота выполнения диагностики для выявления заболеваний на ранних стадиях. Всё это в совокупности гарантирует отменное самочувствие и уверенность в квалифицированном лечении на случай недуга.
Психологическое благополучие и эмоциональная стабильность
Психологическое состояние человека напрямую связано с качеством жизни. Стресс, тревожность и депрессия снижают продуктивность и ухудшают общее самочувствие. Для поддержания эмоционального баланса важно уделять время отдыху, хобби и общению с близкими. Практики медитации и осознанности доказали свою эффективность в снижении уровня стресса. В скандинавских странах популярна философия лагом. доказавшая свою эффективность. По данным ВОЗ, люди, которые регулярно практикуют техники релаксации, на 30% реже сталкиваются с психическими расстройствами.
Образованные и современные люди посещают психолога не в момент полного краха эмоционального состояния, а на регулярной основе. Утилизируют негативно окрашенные эмоции, получают обратную связь, выговариваются, обсуждают травмирующие события. Контроль над поведением деструктивных элементов общества, выраженные в пресечении буллинга и моббинга, позволяет минимизировать прессинг на психику отдельно взятого индивида. Воспитательный процесс включает в себя не только заучивание правил и норм, но и повышение эмоционального интеллекта, с целью снижения токсичности человека. Жизнь в обществе тех, кто нарушает чужие личные границы, проявляет скрытую агрессию и презрение к окружающим на основе стигматизации, становится настоящей каторгой и о качестве жизни здесь говорить уже не приходится.
Материальное благополучие и финансовая стабильность
Уровень дохода и экономическая стабильность играют значительную роль в оценке качества жизни. Однако важно понимать, что материальное благополучие — это не только высокие заработки, но и умение грамотно распоряжаться финансами. Создание резервного фонда, инвестирование и планирование бюджета помогают снизить уровень финансовой тревожности. Интересно, что после достижения определённого уровня дохода, дальнейший рост заработка не всегда приводит к повышению удовлетворённости жизнью. Компенсаторики пытаются покрыть свои душевные страдания домами, машинами, украшениями и предметами роскоши, но чем дальше движутся в этом направлении, тем больше страданий валятся на их голову.
Глядя на человека, который буквально купается в деньгах, мы очень часто заблуждаемся по поводу качества его жизни. Как показывает практика - за невероятной роскошью чаще всего скрываются искалеченные души несчастных людей. Общество всегда делится на две категории - к первой относятся те, кому не хватает денег для нормальной жизни, ко второй те, кто наивно полагает, будто деньгами можно исправить все свои психо эмоциональные травмы. Третья группа существует, в ней людям не нужно много, они живут в переделах достаточности, но таковых обычно очень мало.
Социальные связи и чувство принадлежности
Человек — социальное существо, и качество его жизни во многом зависит от окружения. Крепкие семейные узы, дружеские связи, умеренный конформизм и участие в общественной деятельности способствуют ощущению счастья. Исследования подтверждают, что люди с широким кругом общения живут дольше и реже страдают от депрессии. Волонтёрство и участие в благотворительных проектах также повышают уровень удовлетворённости жизнью, так как дают ощущение значимости и полезности.
В романтическом союзе на первый план выходят базовые показатели здоровья коммуникации, такие как внимание, поддержка, понимание, присутствие и забота. Ключевым фактором остаётся взаимность, то есть мало просто получать всё вышеперечисленное, счастливые люди всё это ещё и отдают. На качество жизни влияет как сам факт общения с партнёром, друзьями, коллегами и родственниками, так и личные границы, когда этого общения не становится слишком много и оно не превращается в навязчивое приставание.
Образование и личностное развитие
Доступ к знаниям и возможность постоянного обучения — важные составляющие качества жизни. Образование не только повышает шансы на получение высокооплачиваемой работы, но и расширяет кругозор, развивает критическое мышление. Современные онлайн-курсы и программы дополнительного образования позволяют людям любого возраста осваивать новые профессии и развивать скилы.
Когда вы сталкиваетесь с людьми, общение с которыми вызывает дискомфорт, чаще всего вам приходится признавать - они необразованные, их мышление ограниченное и единственный источник знаний для них это телевизор. Качество жизни таких людей всегда низкое, поэтому важно позаботиться о своём интеллекте и объёме потребляемых данных, в противном случае все остальные аспекты счастья окажутся недостижимыми.
Экология и условия проживания
Чистый воздух, чистая питьевая вода и благоприятная окружающая среда напрямую влияют на здоровье и качество жизни. Жители мегаполисов часто сталкиваются с повышенным уровнем шума и загрязнённым воздухом, что негативно сказывается на их самочувствии. Переезд в экологически чистые районы или регулярные выезды на природу помогают снизить вредное воздействие урбанизированной среды. В странах, где уделяется внимание экологическим программам, продолжительность жизни населения выше на 5-7 лет. Поэтому всех нас периодически тянет в деревню, где воздух чище и тишина успокаивает душу.
Самореализация и смысл жизни
Ощущение собственной значимости и наличие целей — ключевые факторы качества жизни. Люди, которые занимаются любимым делом, чувствуют себя более счастливыми и мотивированными. Важно находить баланс между работой и личной жизнью, уделять время творчеству и саморазвитию. Психологи отмечают, что те, кто ставит перед собой долгосрочные цели, чаще достигают успеха и испытывают удовлетворение от жизни. Ещё Виктор Франкл, выживший в нацистских лагерях, утверждал - дайте человеку смысл жизни и он сможет выжить в любой ситуации.
Просыпаясь по утрам вы должны знать ради чего это всё и какие задачи стоят перед вами сегодня. На долгосрочную перспективу должны быть какие-то большие цели, чтобы подталкивать себя к действию ежедневно. Также нельзя забывать о том, что лучшим инструментом движения к мечте является дисциплина, а не мотивация. Заставлять себя сложно, а вот выполнять рутинные задачи, медленно приближающие к конечной точке, гораздо проще.
Вместо итога
Качество жизни это многогранное понятие, которое зависит от множества факторов. Работа над каждым из этих аспектов позволяет не только улучшить текущее состояние, но и создать прочный фундамент для долгой, здоровой и счастливой жизни. Начните с малого: проанализируйте, какие сферы требуют внимания, и постепенно вносите изменения. Помните, что даже небольшие шаги могут привести к значительным улучшениям. И никогда не полагайтесь на одну из опор, счастливым вас не сделают ни деньги ни друзья ни домик в экологически чистом месте, ни крепкое здоровье. По отдельности это ничего не стоит, качество жизни формируется на основе комплекса всех вышеперечисленных факторов. Поэтому двигаться придётся во всех направлениях сразу и тогда есть шанс достичь состояния, при котором вы сможете сказать - качество моей жизни достаточно высокое, чтобы быть ей полностью удовлетворённым!
Источник статьи - Бесарте.ру