Наше здоровье зависит не только от режима дня и питания, а также от положения тела во время сна, например: при высоком давлении необходимо спать на высоких подушках, соответственно при низком давлении необходимо спать на низких подушках, чтобы кровь не отливала от головы. При очень низком давлении можно даже положить ноги на возвышение.
Положение тела во время сна, спать лучше на широких кроватях, можно иметь несколько подушек, одна из них должна быть маленькая.
Основные рекомендации для сна детям, это спать на правом боку, положив руки под голову.
Я бы рекомендовала спать на спине на ортопедическом матрасе, чтобы спина ровная была.
Смотрите на состояние своего тела и меняйте положение своего тела во время сна, никогда не спите на животе лицом на подушке, если не хотите ранних морщин, можно полежать на животе время от времени, подняв голову кверху, можно сходить в массажный кабинет и заказать массаж в массажном кресле, а спать на животе не рекомендуется.
При узких плечах и выдающейся грудине необходимо ходить на массаж, а спать на спине.
Время от времени меняйте позу для сна и спите на правом боку или даже на левом боку, если у Вас нет проблем с сердцем, можно лежать перед сном на левом боку, а уже перед самым сном ложиться на правый бок.
Японки спят на специальном валике под голову, при этом у них не мнётся ни лицо ни причёска, спят Японки на полу на циновке, сейчас могут расстелить татами на ровном полу, ровный пол, это, конечно, хорошо для спины. Современные Японки укрываются одеялами, а не одевают перед сном тёплое кимоно.
Спите так, чтобы Вам было комфортно и если занимаетесь бодибилдингом, то помните, что тело строится не только во время накачивания мышц, а и во время сна, всё зависит от позы, которую Вы приняли перед сном.