Привет, мои дорогие!
Помню, как я пыталась похудеть по науке, но так и не смогла. 4 года тренажерки коту под хвост. Мышцы окрепли, а живот остался. Смотрела на других в зале и сетовала:
– Вот везет же им – ходят меньше меня, а уже стройные красотки.
Сплошное разочарование – все делаешь правильно, а вес не уходит. И потом я подумала – так может пора делать все неправильно?
Может, есть какие-то нестандартные способы похудения, которые мне помогут.
Оказалось, что есть. Часть подсказок я нашла у биохакеров, что-то у опытных нутрициологов и, не поверите – большинство классных советов по похудению есть у психологов.
Смотрите сами.
1 – Первый нестандартный прием похудения – доверься другу
Как-то на ужин мы с мужем приготовили картофельное пюре, фрикадельки в заливке и овощной салат. Я сначала решила, что не буду пюре. Ведь уже поздно – скоро спать. Потом разложила горячую картошечку и вкуснейшие фрикадельки с подливкой по тарелкам: мужу, доче, сыну. Дошла очередь и до моей тарелки – а я чем хуже. Сложила и себе весь комплект.
А психологи решают проблему просто – не можешь справиться с собой – попроси друга, мужа, свекровь положить в тарелку ровно столько, сколько нужно. Ни грамма больше.
Предложила этот способ мужу – мол, ты мне, я тебе. Вместо восторженных отзывов получила шутливое предложение развестись. Решила остановиться на следующем приеме, а то вдруг не совсем шутка.
2 – Один в поле воин
Представляете большую дружную семью. Чаще всего поздний ужин. Все аппетитно хрустят корочками белого хлеба, а у тебя слюни текут – ты на диете с единственным вопросом в голове как быстро похудеть.
Пришлось искать выход – ужинать чуть раньше. В одного. Складывать себе в тарелку столько, сколько нужно. А через 20 минут, когда калории улягутся в желудке, собирать семью за стол.
Вообще нутрициологи часто советуют не только есть чуть раньше семьи, но и готовить себе отдельно. Так я тоже могу иногда. Всем картошка с курицей, а мне на гарнир гречка. Стараюсь готовить простые и легкие блюда, чтобы не тратить много времени.
Кстати, муж на гречку вместо картошки тоже не соглашается.
Может, ему понравится следующий способ.
Посмотрим вместе?
3 – Где диван?
Некоторые биохакеры предлагают кардинальное решение – избавиться от дивана. Совсем.
Я не пробовала – думаю, семья не одобрит. Но немного испортить свои доверительные отношения с диваном можно вот так:
- если есть воля к похудению, то полный запрет себе подходить к дивану, как в пионерском лагере, помните – заправил кровать и до вечера
- если так и тянет на мягкое, то можно укрыть диван чем-нибудь очень дорогим или, наоборот, набросить на него что-то неприятное, или хотя бы положить записку – тебе на диван нельзя.
Улыбнулись? А дальше будет еще интересней.
4 – Берем пример с лошади
Самое уникальное, на мой взгляд, решение. В наш век, когда вокруг компьютеры, смартфоны, соцсети. Так и тянет что-то полистать, посмотреть, да поработать, не замечая, как килограммы прилипают к бокам.
А всего-то можно оборудовать стоячее рабочее место за компьютером. Представляете, работать за компьютером или смотреть сериал стоя – диван-то мы выкинули.
Что скажете?
А вообще это не шутка. Продвинутые биохакеры чередуют работу стоя с работой за компьютером сидя. Плюс любую сидячую забаву разбавляют разминками для суставов и отекающих мышц.
Парадокс, но мужу опять не понравился мой новый способ похудения – значит, переходим к следующему.
5 – Ровная спина
Пару лет назад тренер мне сказал, что самые эффективные упражнения для похудения – упражнения на выносливость и микродвижения из китайской гимнастики. Все остальное больше для рельефа мышц.
А в упражнениях на выносливость есть моя нелюбимая статика – когда замираешь в какой-то неудобной позе, и через минуту тело начинает ныть и проситься в привычное положение – на диван. А, забыла – мы же его выкинули.
Так вот, есть, на первый взгляд, простое статичное упражнение для сжигания жира – держать осанку. Подвох в том, что 5 минут маловато будет – лучше держать спину ровно весь день. Подключать осознанный контроль или неосознанный, когда к спине можно привязать палку или водрузить книгу на голову.
Одна сплошная польза – спинка ровная, внутренние органы на местах, плечи расправлены и сантиметры с боков потихоньку уходят.
Тем более, что дивана нет и сидячего места за компьютером тоже.
А дальше еще пара интересных приемов – смотрите сами.
6 – Только вода
Простой способ похудеть – любое питье заменять водой. Вот прямо все – соки, чай, кофе, компоты и т. п. Захотелось попить – в доме только вода. Просто?
Попробуйте – поделитесь, а я пока покажу следующий способ.
7 – ИИ в помощь
Этот способ испытала на себе. Познавательно и довольно полезно. Есть, конечно, погрешности, но в целом прием рабочий – вот алгоритм:
1. Сложил в тарелку макароны с мясом и открыл пачку чипсов – так-так, пора бы поужинать.
2. Э, нет – сначала фото на память – в кадр должно попасть все, что лежит в тарелке и на столе.
3. Потом фото можно отправить в чат с любым адекватным ИИ (искусственным интеллектом).
4. И дать ему задание – анализ еды по фото:
- сколько килокалорий
- сколько белка, жиров, углеводов
- сколько в граммах
- на какую физическую нагрузку рассчитана такая еда
- можно ли это съесть вечером и т. п.
5. Если ИИ сильно ругается на ваши макароны и чипсы, то попросить его предложить разумные замены с учетом суточной калорийности и даже стоимости продуктов.
Не верите? Попробуйте сами.
Какой из способов похудения вам понравился больше всего? Что хотите опробовать на себе или на муже?
Как всегда жду ваши комментарии и 💗 Впереди много интересной и полезной информации о похудении и правильном питании. До новых встреч!
Загляните еще сюда:
Информация в статье приведена для ознакомления. Вопросы здоровья, похудения и рацион следует обсуждать на консультации со специалистом.
