Китайские ученые из Армейского медицинского университета выявили тревожную связь между нарушениями сна и развитием 170 заболеваний. В масштабном исследовании, опубликованном в журнале Health Data Science, проанализированы данные 90 тысяч участников, которые в течение нескольких лет носили акселерометры для объективного мониторинга сна.
Результаты показали, что нерегулярный сон более чем вдвое увеличивает риск различных патологий. Особенно опасными оказались позднее засыпание (после 00:30) и нестабильный график — они в 2,5 раза повышали вероятность цирроза печени и вдвое — риск гангрены или болезни Паркинсона.
Почти половина выявленных корреляций касалась именно нарушений циркадных ритмов — области, ранее малоизученной из-за недостатка объективных данных. Дополнительно ученые обнаружили, что у людей с расстройствами сна чаще наблюдаются маркеры системного воспаления, включая повышенный уровень лейкоцитов и С-реактивного белка.
Терапевт Оксана Драпкина ранее посоветовала заниматься физической активностью хотя бы по 150 минут в неделю. По ее словам, это позволит продлить себе жизнь на пять — восемь лет.