Если бы кто-то подошёл к нам на улице и сказал:
— Привет, ты сегодня недостаточно хорош, все вокруг лучше тебя, и, вообще, у тебя ничего не получится,
мы бы как минимум удивились. А как максимум — вызвали бы полицию.
Но знаете, в чём ирония? Мы сами так с собой разговариваем. Каждый день. Мы себя не просто критикуем — мы выстраиваем внутри головы внутреннего «разрушителя». Он умеет:
1. Обесценивать всё хорошее
— "Ну, подумаешь, проект сдала — просто повезло."
— "Он меня похвалил? Ага, вежливый, не принимай на свой счёт."
Даже если вы построили карьеру, воспитываете детей, выжили в 2020-м и умеете готовить сырники, мозг найдет способ сказать: «Не то чтобы подвиг, ну».
2. Сравнивать себя с кем угодно, кроме себя вчерашнего
Идеально подходит для саморазрушения. Всегда найдётся кто-то «успешнее», «собраннее», «стройнее», у кого шторы глажены, а дети говорят «благодарю». Но сравнение никогда не бывает честным: чужой успех виден, как витрина. Свой путь — это закулисье, пыль, сомнения, то, как это видится изнутри, а не снаружи.
3. Отрицать право на отдых
— "Устала? Ну так никто кроме тебя не сделает."
— "Полежала пять минут? Всё, хватит лентяйничать."
Мы разрушаем себя, когда не даём себе пауз. Как будто батарейки должны сами заряжаться, пока мы делаем 100 дел за день.
4. Игнорировать свои потребности
Чужие просьбы: «Конечно, помогу!»
Свои желания: «Ой, ну это капризы какие-то».
Мы учимся быть удобными, забывая, что не обязаны быть кем-то, кроме себя. А потом удивляемся, почему так злимся, устаём и хочется уехать на край света без связи.
5. Не прощать себе ошибок
Малейший промах — и понеслось:
— "Я опять всё испортила",
— "Ну вот, я такая всегда",
— "Почему я не подумала сразу?"
Хотя вы бы другу или ребёнку в жизни так не сказали.
Почему себе — можно?
Как перестать себя ломать?
- Начните слушать, как вы с собой разговариваете.
Буквально. Уловите фразы, которые говорите про себя. Если бы кто-то сказал это вашему другу, вы бы его не дружелюбно проводили. - Давайте себе то, что дали бы любимому человеку.
Отдых, поддержку, поблажку на плохой день. И мороженку тоже можно. - Сравнивайте себя с собой.
Сегодня ты ответила на письма, погладила майку и не съела всё мороженое за раз — уже лучше, чем вчера. - Ошибки — это не приговор. Это опыт.
Если вы живы, значит, справились. Остальное — детали.
Мы не рождены, чтобы быть жестокими к себе. Нам и так в жизни иногда тяжело. Так пусть хотя бы в собственной голове будет уютно.
Если нужна помощь и поддержка психолога, приглашаю в мой телеграм канал! Там не только посты, но и тесты, опросы, обсуждения, возможность задать анонимный вопрос психологу и получить на него ответ! А также записаться на личную консультацию, если пришло время что-то менять!
Подписывайся! 👇Буду рада! ❤️