Как справиться с чувством вины

Всех приветствую!

Я думаю, что чувство вины знакомо каждому!  В одних случаях вина может возникать изнутри, в других случаях осознанно навязываться человеку извне. Самый простой пример это один из способов влияния на ребенка для достижения целей воспитания.

Так что же такое вина и как она проявляет себя?

Вина это прежде всего отрицательная эмоция, возникающая как следствие собственной оценки своих поступков или же действий. Как правило вина сопряжена с чувством сожаления о содеянном ранее.

Таким образом, я бы отметил что вина как эмоция проявляет себя в настоящем, но источник ее возникновения всегда в прошлом.

И давайте будем честны, вина всегда отжирает огромное количество нашей энергии. Осознание того факта, что исправить ничего нельзя - давит на грудь как самый огромный камень.

Разумеется у чувства вины есть свои функции. Причем как положительные так и отрицательные.

Давайте разберем  основные причины возникновения вины:

• когда человек чувствует личную ответственность в ситуации
• когда человек понимает что поступил плохо
• когда человек чувствует что причинил боль другому

Честно сказать могут быть и другие причины, но в основе всегда лежит чувство несправедливости. Кстати сказать не всегда оправданное, а в отдельных случаях далекое от реальности.

Просто у каждого человека есть своя картина мира и свои правила взаимодействия. И в тех случаях, когда человек понимает что правила нарушены им самим - возникает чувство вины.

Психологи выделяют рациональную вину (за реальные дела и поступки), а также иррациональную (без веских на то причин, например самообвинение).

Как я уже писал выше - вина она ведь как тяжелый камень на шее. Чем дольше мы ее носим на себе, тем больше она у нас забирает энергии!

И вот мы пришли к самому интересному вопросу. А что же делать если вы понимаете, что чувство вины с вами здесь и сейчас?

Любая терапия начинается с осознания.

Вы должны договориться с самим собой и признать что чувство вины присутствует и сильно отражается на всей вашей жизни.

Первым делам нужно понять причину вины. Правда это справедливо только к рациональной вине. Понять в чем причина вины иррациональной потребует гораздо больше времени и сил.

Вот несколько интересных упражнений по работе с чувством вины

Самый простой и самый сложный способ - просто поговорить с человеком, которого как вам кажется вы обидели. Возможно придется принести извинения, а возможно вина это плод вашего воображения, а в реальности человек даже не заметил вашего "плохого" поступка.

Если вам удалось найти источник вины попробуйте написать письмо. Совершенно не обязательно его отправлять. Просто запишите все что хотели бы сказать человеку, которого обидели.

Голос вины, звучащий в вашей голове напоминает судью, который читает приговор. Постарайтесь услышать голос адвоката, который вас защищает. Что он говорит об этом поступке? Возможно вы не могли поступить иначе.

От себя замечу, что человек сам для себя не самый лучший советник. Час, проведенный у грамотного психолога, заменяет месяцы самоанализа. Это я понял на собственном опыте. Не бойтесь обращаться за помощью!

Желаю всем добра и благополучия)

Я не обещаю волшебства, но каждый раз его делаю.