🥇Вчера я обещала рассказать вам про техники и методики работы с обидой.
🪢Как можно повлиять на то, чтобы груз, который мы тащим у себя за спиной, рухнул. 🪱🐛А червь, который живёт внутри нас, исчез до тех пор, пока не отнял у нас абсолютно ВСЁ: любовь, деньги, отношения, здоровье, самореализацию, незаметно вводя нас в долги и болезни .
Чтобы он просто растворился в никуда, давая нам спокойствие и возможность ощущать себя свободным и счастливым.
🪢Во-первых, чтобы освободиться от обиды, с ней не нужно бороться!
Вообще в жизни не нужно бороться ни с чем, что появляется у нас внутри. Потому что просто так у нас ничего не появляется. И если что-то появилось, значит, оно для чего-то нужно.
☄️Первое, что нужно сделать - это познакомиться с тем, что в вас сидит и тревожит, и узнать об этом по-подробнее.
☄️Затем нужно выяснить, зачем оно у нас появилось, и какую функцию в себе несёт для нас. Что оно хочет для нас полезного донести?
🌈Да-да. Именно полезного. Даже в обиде есть полезный функционал.
И он очень ценен, если о нём знать.
☄️Затем нужно ПРИНЯТЬ это. И только потом начать с этим работать.
Существуют разные техники работы с обидой.
Самая простая техника, которую можно выполнить самостоятельно, называется "Письмо обидчику".
Вы берете бумагу и ручку, находите спокойное место и начинаете писать письмо человеку, который вас обидел.
❗️Вы не сдерживаете себя, а напротив, выражаете в письме все эмоции - злость, грусть, разочарование, гнев и боль.😡😢
Вы пишете письмо так, как будто человек обязательно должен прочитать это письмо, даже если вы не собираетесь на самом деле его отправлять. Важно искренне описать и объяснить, почему вы так расстроены.
🌪Описываете все события, подробности и свои ожидания, связанные с этим, чтобы выпустить эмоции.
Закончите письмо словами: " Я отпускаю эту боль и обиду и иду дальше".
После того, как вы закончили писать это письмо, сожгите или порвите его. Это будет символическим завершением акта отпускания обиды.
Это самая простая техника для самостоятельной работы с обидой.
⚠️А теперь ВОПРОС: хотите понять схему, почему мы осознаём, что простить нужно, но отпустить не можем?
Это работает так.
Когда-то, особенно в детстве, вы что-то ожидали от кого-то, но... не получили .
В этот момент ОДНОВРЕМЕННО сработали чувства, тело и сознание, создав негативную установку.
В чувствах было разочарование и боль, в мыслях - что-то типа "я ничтожество", и всё это в итоге закрепилось в теле зажимом.
Так в теле создался блок, сдерживающий отпускание этой негативной установки.
Три в одном.А с годами подобные ситуации повторяются- а блок усиляется
😱И если мы работаем ОТДЕЛЬНО с мыслями , отдельно с чувствами или отдельно с телом, то это НЕ РАБОТАЕТ!!!
Я вас абсолютно в этом уверяю, исходя из практики.
Сработать в полном отпускании обиды может ТОЛЬКО техника, при которой мы РАСЦЕПЛЯЕМ негативный клубок чувств, мыслей и реакций тела , заменяем их по отдельности на положительнве и сцепляем их обратно, превращая негативную установку в позитивную.
И тогда.... происходит эффект:
-ВАУ!!! А что так можно было? Я столько лет мучилась, а тут за пару минут всё само отлегло.
💥Ещё очень эффективна техника работа с внутренним ребенком, где вы самостоятельно можете додавать самим себе то, что недополучили от своих родителей. Пока вы ментально ребенок - обиду вам не отпустить. Нужно внутренне вырасти во взрослую позицию и взять ответственность за свою жизнь на себя.
💥Очень эффективна визуализация боли и обиды в виде образа или символа, чтобы лучше понять источник и глубину эмоций, а затем трансформация негативного образа в прощение. И забрать новые чувства, появившиеся в результате творчества, в свой ресурс.
💥Работа с обидой при помощи медитаций на частоте тета- волн. Тета-волны (примерно 4–8 Гц) позволяют усилить доступ к подсознанию и повысить способность к отпусканию без протеста.
Для того, чтобы МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНО поработать с обидой, нужно все эти техники СОВМЕСТИТЬ.
Я попробовала и теперь знаю, как это сделать.
Если ты тоже хочешь знать - ставь 🔥, завтра об этом расскажу.⚡️
