Свой комментарий по данной теме нам дал - главный врач многопрофильной клиники на Гражданском пр., 36, врач общей практики Первой семейной клиники Петербурга - Фомичев Илья Владимирович. Витамин D, является жирораствориммым витамином, который участвует во многих процессах, но самым важным является его участие в кальциевом обмене в организме. Витамин D присутствует в ограниченном количестве продуктов питания, которые не составляют основу нашего рациона, а его синтез происходит при попадании ультрафиолетовых лучей на кожу человека. Так как в наших краях исторически сложилось ограниченное потребление рыбы и рыбных продуктов (в которых и содержится большое количество данного витамина), и солнечных дней в городе СПб и ЛО в среднем 75 дней за год, именно поэтому, считается норма 600-800 МЕ (в возрасте 18-50 лет). В солнечных же странах, с большим потреблением рыбы она составляет 400 МЕ. Поэтому при покупке иностранных пищевых добавок обращайте внимание на дозировку витамина. Для уточнения ко
Свой комментарий по данной теме нам дал - главный врач многопрофильной клиники на Гражданском пр., 36, врач общей практики Первой семейной клиники Петербурга - Фомичев Илья Владимирович.
Витамин D, является жирораствориммым витамином, который участвует во многих процессах, но самым важным является его участие в кальциевом обмене в организме. Витамин D присутствует в ограниченном количестве продуктов питания, которые не составляют основу нашего рациона, а его синтез происходит при попадании ультрафиолетовых лучей на кожу человека. Так как в наших краях исторически сложилось ограниченное потребление рыбы и рыбных продуктов (в которых и содержится большое количество данного витамина), и солнечных дней в городе СПб и ЛО в среднем 75 дней за год, именно поэтому, считается норма 600-800 МЕ (в возрасте 18-50 лет). В солнечных же странах, с большим потреблением рыбы она составляет 400 МЕ. Поэтому при покупке иностранных пищевых добавок обращайте внимание на дозировку витамина.
Для уточнения концентрации витамина D необходимо сдать анализ крови, чтобы определить текущий уровень. Нужную дозировку препарата с витамином D подберет врач в соответствии с возрастом и Вашей физической активностью. Он же уточнит, какую именно разновидность витамина D необходимо принимать. Чаще всего это D3 (холекальциферол)
Без витамина D не усваивается кальций, даже если его концентрация в плазме является нормальной. Кальций является важным участником в сокращении и расслаблении скелетной мускулатуры, проведении электрических сигналов в нервной ткани, основной компонент костной системы. Витамин Д совместно с кальцием способен поддерживать нормальный уровень тестостерона, регулировать уровень эстрогена.