Чем опасен синдром Жильбера и что делать
Хотя синдром Жильбера часто называют "доброкачественным" и врачи в поликлинике могут говорить, что он не страшен, на самом деле он несет реальные риски. Вот главные опасности:
1. Желчнокаменная болезнь: Риск ее развития при этом синдроме в 3 раза выше, и часто это приводит к удалению желчного пузыря.
2. Проблемы с женским здоровьем: Синдром может усиливать ПМС, способствовать росту миом, ухудшать состояние при мастопатии и эндометриозе, и даже повышать риск рака молочной железы.
3. Жировой гепатоз: У 90% людей с синдромом Жильбера развивается неалкогольная жировая болезнь печени – очень распространенная проблема в наше время.
4. Повышенная чувствительность к токсинам: Печень хуже справляется с выведением вредных веществ.
В чем суть проблемы?
Синдром Жильбера – это генетическое нарушение. Из-за него печень не может полноценно выводить отработанный билирубин, токсины, лекарства, гормоны и ксеноэстрогены. Главная причина – сбой в важной реакции печени (глюкуронидации), которая отвечает за 60% ее детоксикационной работы. Это и приводит ко всем перечисленным последствиям.
Что же делать? Как помочь печени?
Одна из самых полезных добавок при синдроме Жильбера – лецитин.
Что такое лецитин?
Это природная смесь незаменимых фосфолипидов. Они – главный строительный материал для оболочек (мембран) ВСЕХ клеток нашего тела. Без здоровой мембраны клетка не может нормально работать.
Где взять лецитин?
Не обязательно покупать дорогие препараты вроде "Эссенциале". Лецитин содержится в:
🌻 Подсолнечных семечках и масле (холодного отжима)
🫘 Соевых бобах и продуктах
🥚 Яйцах (особенно желтках)
Совет: Яйца – отличный и доступный завтрак! Они разрешены людям с синдромом Жильбера, желчнокаменной болезнью и даже тем, у кого удален желчный пузырь.
Как именно лецитин помогает при синдроме Жильбера?
1. Улучшает переработку билирубина: Лецитин поддерживает здоровье клеток печени и работу ее ферментов, которые как раз и занимаются переработкой и выведением билирубина.
2. Улучшает отток желчи: Лецитин помогает желчи двигаться правильно, что облегчает пищеварение и снижает нагрузку на печень.
3. Поддерживает жировой обмен: При синдроме Жильбера желчь становится гуще, что мешает нормально переваривать и усваивать жиры. Лецитин помогает перерабатывать жиры, поддерживает хороший холестерин и снижает плохой, защищая сердце и сосуды.
4. Защищает печень (антиоксидантное действие): В лецитине есть фосфатидилхолин, который оберегает клетки печени от повреждений токсинами и окисления – а при этом синдроме чувствительность к токсинам повышена.
5. Помогает нервам: Лецитин важен для оболочки нервных волокон. Если этой "изоляции" не хватает, нервная система работает хуже: могут быть перепады настроения, раздражительность, сложности с концентрацией внимания.
Кому особенно полезен лецитин?
✅ Всем, у кого в питании мало полезных жиров.
✅ Детям – для роста, развития мозга, хорошей памяти и учебы.
✅ Взрослым – для поддержки печени и нервной системы.
✅ Женщинам – для здоровья и упругости кожи.
✅ Людям с проблемами пищеварения, печени или желчного пузыря.
✅ Тем, кто испытывает стресс.
Какой лецитин выбрать: соевый или подсолнечный?
Оба варианта хороши. Рекомендуется их чередовать. Учтите:
✔️ В соевом лецитине есть фитоэстрогены. Они могут быть полезны для женщин.
✔️ Мужчинам, особенно с лишним весом или гинекомастией (увеличением грудных желез), на всякий случай лучше чаще выбирать подсолнечный лецитин, хотя количество фитоэстрогенов в соевом лецитине обычно невелико. Спортсменам соевый лецитин обычно не вредит.
Дозировка:
Оптимальное количество лецитина при синдроме Жильбера подбирается индивидуально. Обычно это 2-3 грамма в сутки.
