Здравствуйте! Я реабилитолог и мануальный терапевт, и сегодня хочу поговорить о том, почему забота о здоровье и физическая активность в 2025 году действительно стали мощным трендом — не только в соцсетях, но и в жизни миллионов людей самого разного возраста.
«Быть здоровым» — не просто мода, а стиль жизни
Если еще несколько лет назад занятия спортом ассоциировались чаще с молодежью и профессиональными атлетами, то сейчас тренд «ЗОЖ» (здорового образа жизни) охватил все поколения. Люди осознали: чтобы жить ярко и долго, важно инвестировать в своё здоровье каждый день, а не только тогда, когда что-то заболело.
Кто реально занимается спортом — молодежь или пожилые?
- Молодежь (18–35 лет)
— Самые активные в залах, на беговых дорожках и велосипедах. Благодаря интернету и социальным сетям здоровый образ жизни стал модным и престижным, а большой выбор тренировок — от йоги до кроссфита — позволяет каждому найти своё. - Люди среднего возраста (35–55 лет)
— Всё больше тех, кто возвращается к спорту после долгого перерыва или находит время для себя впервые. Часто причиной становится желание быть примером для детей, избежать болезней и продлить трудоспособность. - Старшее поколение (55+)
— Сегодняшние пенсионеры всё чаще выбирают скандинавскую ходьбу, йогу, лечебную физкультуру, танцы и даже силовые тренировки под присмотром специалистов. Практика и мой опыт показывают: пожилых, которые хотят двигаться, становится больше с каждым годом.
Когда уже поздно начинать заниматься спортом?
Нет такого возраста, когда заниматься «уже нельзя»!
Современная медицина и наука однозначно говорят: начать улучшать физическую форму и самочувствие можно и в 20, и в 50, и в 70 лет. Приспосабливая программу активности под индивидуальные цели и особенности организма, вы всегда получите пользу:
- Повышается выносливость и настроение
- Легче удерживать вес и контролировать давление, сахар
- Суставы и сердце работают лучше
- Замедляется старение
Я лично наблюдал случаи, когда люди начинали элементарную гимнастику или ходили пешком после 60 лет и за год заметно улучшали здоровье!
Нужно ли делать тяжёлые тренировки или достаточно ходьбы?
Супертяжёлые тренировки нужны только профессионалам, либо при конкретных целях (соревнования, набор массы и т.д.).
Для подавляющего большинства людей эффективнее и безопаснее поддерживать базовую физическую активность:
- Ходьба (8 000–10 000 шагов в день): снижает риск инфарктов, диабета, держит в тонусе мышцы и сосуды.
- Лёгкие и средние тренировки: йога, плавание, упражнения с собственным весом — это тоже спорт! Главное — регулярность.
- ЛФК/реабилитационные нагрузки: для пожилых и людей с хроническими заболеваниями — самый верный путь к долгой активности.
Помните: лучше ежедневно пройти свои шаги и сделать простые упражнения, чем раз в месяц выложиться на износ и получить травму или потерять мотивацию.
Итог
В 2025 году быть здоровым и спортивным — это реальный тренд во всех возрастах. Лозунг «спорт — только для молодых» давно устарел: сейчас каждый осознанно выбирает движение, подходящее себе по возможностям и интересам. Не бойтесь начать — для этого не бывает поздно! И не забывайте: ваш путь к здоровью начинается с простых шагов, а не со сложных тренировок.
Если вы не знаете, как подобрать оптимальную нагрузку или верно начать заниматься — обратитесь к специалисту: грамотное сопровождение реабилитолога или мануального терапевта поможет сделать спорт источником молодости, радости и долголетия.
Чем я могу помочь ?
Помимо практики мануальной терапии и реабилитации, я также провожу группы и индивидуальные тренировки по бегу, а также физические занятия с элементами реабилитационных упражнений в Санкт-Петербурге и Москве. Буду рад помочь вам выбрать подходящую нагрузку и поддержать на пути к активному и здоровому образу жизни!
🧑🏻⚕️Я Максим Ткаченко - реабилитолог, массажист, мануальный терапевт и тот, кто спасет твою спину.