К такому выводу пришли ученые в рамках нового интересного исследования (Nature). Спешу поделиться результатами с вами.
По своему опыту могу сказать, что кишечник – весьма недооцененный орган. Люди редко думают о состоянии ЖКТ в контексте болезней сердца, депрессии, деменции и других тяжелых заболеваний. А зря! По этой теме есть масса исследований, некоторые будут появляться тут на канале. Однако вернемся к стрессу.
Ученые провели интересный эксперимент и оценили, как индивидуальные реакции на стресс связаны с физическими показателями. Главным образом изучали активность головного мозга и состояние микробиоты кишечника.
Так вот, оказалось, что устойчивость к стрессу, а также менее тревожное и депрессивное поведение человека было связано с лучшими показателями состояния кишечника. У таких людей было меньше признаков воспаления, которые оценивали по метаболитам и активности генов.
При этом более устойчивые к стрессу люди проявляли особую нейронную активность в областях мозга, связанную с улучшением когнитивных функций и регуляцией эмоций. Важно отметить, что они лучше других могли описывать свои чувства – пламенный привет предыдущему посту в телеграм про преимущества навыка дифференцировать эмоции. Прочитайте, если пропустили. Это очень полезный жизненный навык.
И пока ученые пошли думать над тем, как создать лекарство для управления микробиотой кишечника для профилактики связанных со стрессом заболеваний, у нас есть возможность позаботиться о себе уже сейчас.
🪷Лучшие (и самые простые) способы для профилактики воспаления кишечника:
- физическая активность,
- отказ от курения,
- здоровое сбалансированное питание с минимальным количеством ультраобработанных продуктов,
- укрепление иммунитета для профилактики инфекций,
- прием антибиотиков строго по показаниям и после теста на чувствительность,
- отказ от НПВС на постоянной основе.
🙏🏻 Попробуйте! Если верить науке и здравому смыслу, такие способы смогут снизить уровень стресса и помогут осознанно и спокойно встречать жизненные трудности, от которых никуда не деться.
Что думаете о результатах исследования?
А впереди у нас много интересного!