Морщины-марионетки, кисетные морщины над верхней губой, брыли - всегда связаны с напряжением подбородочной мышцы. Если вы хотите разгладить зону вокруг рта, сделать овал лица моложе, то берите на заметку простой комплекс в этой статье.
Подбородочная мышца имеет два крепления: одно — костное (в зоне ямочки под нижней губой), другое — в мягких тканях подбородка (вплетается в кожу, как любая мимическая мышца).
Почему подбородок перенапрягается?
Есть два варианта:
- Обидчивость по жизни. Подбородочная мышца отвечает за выражение обиды. Эта эмоция присуща людям, которые пока не могут взять на себя ответственность, избегают взрослой позиции и обижаются.
- Напряжение, которое передается с соседних структур: шеи, круговой рта, треугольной мышцы.
В любом случае, с лицом нужно работать в комплексе. Сейчас я покажу три простых и очень приятных упражнения на расслабление подбородочной мышцы.
Важно: Не выдвигайте голову вперёд и не зажимайте заднюю поверхность шеи. Пусть всё будет расслабленно — в вашем теле, на вашем лице.
3 упражнения для расслабления подбородочной мышцы
Можно выполнять каждый день, и даже не по одному разу.
Упражнение №1. Активируем подбородочную мышцу
- Кладём два пальца на подбородок. Поднимаем нижнюю губу вверх и выдвигаем вперед. Придерживаем сверху зону кисетных морщин указательным пальцем второй руки.
- Вдох, задержка дыхания, держите 5–6 счётов. С выдохом — расслабление.
- Затем мягкое круговое движение и легкая улыбка уголками губ. Повторить ещё несколько раз
Упражнение №2. Снимаем напряжение
- Указательные пальцы обхватывают подбородочную мышцу и тянут ее вперед и немного вниз. Тянем мышцу вверх и немного вниз. Уголки рта — в улыбке.
- Следим за выражением лица перед зеркалом: никакой «грустной улыбки вниз».
Упражнение №3. Закрепляем результат
- Теперь указательные пальцы — крючками. И мы костяшками пальцев встаём на подбородочную мышцу. Делаем круговые движения — непосредственно в мышцу.
- Если до этого мы стояли и обнимали её по бокам, то теперь — уходим именно в мышцы, этими круговыми расслабляющими массажными движениями.
Посмотрите сейчас в зеркало — заметите, как подбородок стал более подтянутым и визуально «моложе».
Но помните: если где-то остается напряжение, оно распространяется на соседние ткани. Поэтому, если вы отрабатываете только подбородок, но не треугольную мышцу, не подъязычную область или платизму — результат будет непродолжительным.
Если не хотите самостоятельно искать упражнения — у меня уже есть готовый комплекс для всех лицевых мышц по символической цене: ЭКСПРЕСС-ИНТЕНСИВ "ПОДТЯЖКА ЛИЦА ЗА 7 ДНЕЙ"
А дальше, если понравится, идеально продолжить в моем Конструкторе Красоты, где сочетаются тренировки для шеи, лица и тела.
И подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы!