«Новогодняя елка» техника из арт-терапии. Она поможет взглянуть на свою цель иначе, поможет найти идеи и решения для получения наилучшего результата.
Ее можно исполнять в виде рисунка или аппликации. Я опишу оба варианта.
Очень хорошо, если работа будет проводится в группе. За счет обмена идеями, наблюдениями, замечаниями процесс станет наиболее продуктивным.
В основу техники заложена мысль, что каждый из нас обладает всевозможными ресурсами, навыками, знаниями. Что-то мы используем в повседневной жизни, а что-то, как елочные игрушки, лежит и пылится в подвалах, чердаках, антресолях.
А когда елочные игрушки становятся нужными? Конечно, когда в доме появляется елка.
В данной технике елка - это будет наша цель. А игрушки - уже имеющиеся ресурсы для её достижения.
Техника выполнения
Вариант 1
- Напишите на листе ресурсы какими вы обладаете. Вспомните все: материальные ресурсы (деньги, недвижимость, мебель), ментальные (знания, навыки, знакомства) и т.д. Рекомендую использовать технику «Инвентаризация ресурсов». Вы даже можете удивиться насколько вы ресурсны.
- Рисуем на листе бумаги ель. Обратите внимание какого она у вас размера. Она может быть большой, а может быть маленькой. Здесь можно поразмышлять и ответить на вопросы «Насколько я амбициозный человек?», «Коков мой уровень энергии сейчас?», «Какого уровня цель мне сейчас по силам?», «Нравится ли мне моя цель?», «Хочу я её увеличить или уменьшить?».
- Затем рисуем елочные игрушки. На каждой игрушке пишем один из своих ресурсов. Сколько ресурсов у вас поместилось на елке? Осталось ли что-то лежать без дела? Хочется ли то, что осталось применить в жизни?
- Когда новогодняя ель полностью украшена, раскрасьте рисунок.
- Далее посмотрите на остальную часть листа. Чтобы вам хотелось на рисовать на фоновой части? Может ничего, а может хотите дополнить пустое место предметами, образами, или просто добавить цвета.
- Посмотрите на получившийся рисунок. Какие чувства он у вас вызывает? Если вы чувствуете что-то негативное, еще раз подумайте над тем, ваша ли это цель? Может захочется что-то изменить или нарисовать заново. Если цель вызывает теплые чувства, то тогда в добрый путь! Пусть рисунок будет вашим талисманом. Можете повесить его на видном месте как напоминание куда вы идете и чем обладаете.
Вариант 2
Выполняется в том же алгоритме, но имеет особенности:
- Технику можно выполнять используя приемы аппликации и коллажа. Заготовить цветную бумагу, журналы. Будет здорово если вы добавите в работу различные мелкие и новогодние детали - блестки, пайетки, мишуру, вату и т.д.
- Ресурсы пишем сразу на игрушках. Для этого используем цветную бумагу, вырезки из журналов. Главное обозначить размер. Чтобы в результате на елке оказалась всего одна игрушка.
- В работе также используем карандаши, краски, фломастеры, мелки.
Еще одним вариантом техники является размещение нескольких елок на одном листе. Можно сразу работать в нескольких направлениях по разным целям. Это будет более объемная и глубокая работа.
Благодарю за чтение и буду рада вашим откликам в комментариях. Подписывайтесь на мой канал «Погремушки психолога».