5. Настоящий смысл тревоги

5.

Развивая сравнение физическая/ментальная боль, нужно определиться, что же в случае последней выступает в качестве занозы.

Когда мы чувствуем тревогу? Или даже так: когда наш организм её делает в том или ином виде, ведь в большинстве таких моментов субъективного ощущения и мысли "я чувствую тревогу" у нас не происходит?

Есть люди, которые боятся воды. Есть люди, которые боятся собак. Понятно, что это не о том, что они ходят в постоянном страхе (бей/беги/замри). Они ходят с тревогой.

Мы с другом вдвоём идём по парку, мимо пробежала собака. Есть сценарий-1, в котором я иду дальше без мыслей, что боюсь собак, и сценарий-2, в котором я начинаю считать, что боюсь собак.

Чем они отличаются? Собака уж точно та же самая.

Они отличаются тем, что мимо бежала собака - а у меня дыхание стало подзапирать и сердце колотится. У меня есть некие ощущения, которых не должно быть. Если бы мимо пробежал тигр - тут бы у всех дыхание подзапёрло, и каждый первый считал бы себя вправе предъявить сотрудникам парка.

А вот если собака и у меня такое - здесь что-то не так.

Мы можем испытывать сильные страдания (физическая боль боксёра во время выступлений), мы можем сильно испугаться - и никакой фобии впоследствии не будет и близко. В то же время та же "тревога о деньгах" с большой вероятностью ни со страхом, ни тем более с физической болью ни в какой момент связана не была.

Возьмём одну и ту же физическую боль Х где-то в районе лица

1)я почувствовал её, сидя в кресле в стоматолога;

2)я почувствовал её, когда еду в трамвае и держусь за поручень

В первом случае без мощных дополнительных факторов никакой тревоги и тем более фобии (тревожного расстройства) здесь не будет (кроме разве что упомянутой чуть выше), а во втором - и здоровый человек может паничку схватить.

В чем разница? Тревога это не про "плохо"/"будет плохо"/"страдаю". Тревога это "что-то не так". Чтобы у нас где-то могла быть тревога, а не просто самые разные негативные переживания - необходимо вот это звено выпадения из долженствования. "Что-то не так, как должно быть"

Откуда мы берём эти "должно/не должно"? Из мира людей, в котором живём. Это не про убеждения и мораль - они лишь самая-самая верхушка айсберга. Это всё то, что мы знаем о мире, а о мире мы знаем и всё считаем через других людей.

Все слова у нас в голове - слова других. Много собственных придумали? Часто пользуетесь? Знаете ещё кого-то, кто пользуется?

Все эти сведения о том, как работает мир, я называю "нормативности"

В таких то обстоятельствах всем спокойно, пока все говорят в таком-то диапазоне тона - и мгновенно начинают реагировать, если у кого-то этот тон меняется; если меняется так - одна реакция, если меняется по-другому - другая. И лично Я, человек, личность, ещё вообще ничего не успел продумать про стоматологов и трамваи - а психика за 0.1сек уже прокрутила весь этот комплекс "что чего куда должно быть не должно быть" и я уже имею дело с разной реакцией - уныло сижу и пытаюсь отвлечься от своих кариесов или ловлю паничку в трамвае.

Тревога может быть только тогда, когда есть вот это логическое звено выпадения из нормативностей. "Что-то не так".

А дальше вообще интересный разговор выходит, ведь "что-то не так" = проблема, а проблемы для нашей психики бывают только ЛИЧНО ТВОИ, и теперь, если уж алгоритм тревоги запущен, ты будешь искать ПРОБЛЕМУ, которую нужно решить ТЕБЕ.

Далее вернёмся к занозам.