— Почему я должен меньше играть в видеоигры?
— Потому что если появляется зависимость, то от нее сложно избавиться и она плохо влияет на жизнь.
— А почему ты считаешь, что у меня зависимость?..
— …Мам, я просто люблю играть в видеоигры! Так всё приятное можно называть зависимостью: еду, путешествия, дружбу…
— Зависимость и взаимодействие — это разные вещи. Когда ты взаимодействуешь с чем-то или с кем-то, ты не платишь за это высокую цену. Например, когда ты взаимодействуешь с едой здоровым образом, то на это уходит полчаса твоего времени и еда дает тебе силы.
— …А когда у тебя зависимость, то ты за нее платишь высокую цену. Например, если есть каждые полчаса без остановки, то ты не сможешь делать ничего другого и начнешь сильно толстеть, что вредно для здоровья и жизни.
— Ну мам, я же не ем каждые полчаса и не толстею.
— Зато ты играешь в планшет часами и не можешь легко остановиться, а потом не успеваешь выполнять свои обязанности по дому, свое домашнее задание и не находишь новые интересы.
— Это означает, что у меня зависимость?
— Похоже, что так.
— Ну и что… Надоели эти уроки и обязанности!
— Вот именно так зависимость и проявляется: всё, что ей мешает, становится неинтересным. Больше ничего не радует, а вот играть хочется всё больше и больше.
— Ну ладно. И что с этим делать?
— Учиться взаимодействовать, а не зависеть. Зависимость управляет тобой: ты перестаешь владеть своим поведением, что приводит к тревоге или депрессии. Когда ты взаимодействуешь, ты владеешь собой, и это дает тебе уверенность и мотивацию.
— А как мне научиться взаимодействовать с видеоиграми, хе-хе?
— Очень просто — выполняя сначала всё важное: дела, домашку, спорт. А когда остается время на отдых, тогда ты можешь поиграть определенное время, вот это — взаимодействие.
— Не, знаю, получится ли…
— Не переживай, психологи «Анимаго» тебе помогут.